随着时间的推移，光疗增加了我的分裂情感性焦虑

光疗法增加了我的分裂情感性焦虑，但有助于我的季节性情感障碍(SAD)。我还在服用维生素D，再加上每天早上开20分钟的灯似乎真的对我的眼睛有帮助冬季缺光．但经过几周的光疗后，我注意到我的分裂情感性焦虑在增加。我是这么做的。

光疗与分裂情感性焦虑增加有关

我打电话给我的心理医生，告诉她我认为每天20分钟的光治疗灯变得太多了，使我的分裂情感性焦虑斯派克。她说要把我每天坐在光疗灯前的时间减少到10分钟，并停止服用维生素D补充剂。她建议要么服用维生素D，要么使用光疗灯，而不是两者兼用。

即使减少了光疗灯的使用时间，我仍然感到非常焦虑。所以，在我的心理医生的建议下，我现在已经完全戒掉了。我从精神分裂情感障碍中学到的一件事很简单——你必须灵活。即使是光疗法也需要每隔几周或几个月调整使用。

为什么光疗会增加分裂情感性焦虑

去年夏天，我减少了抗抑郁药的用量，因为那会增加我的焦虑。一个朋友说得很好:她说如果像抗抑郁药这样的东西应该让你警觉，那么如果你已经焦虑了，它会让你焦虑是有道理的太警报。去年夏天少吃抗抑郁药确实减轻了我的分裂情感性焦虑。

当我的心理医生建议我开始光疗时，我丈夫汤姆预测这可能会让我更焦虑。他是基于他在过去的冬天看到的光治疗灯。但是，在过去的冬天，刚开始的时候感觉很好。反正我也想再试一次。

今年冬天我不想去医院

我试着非常小心，因为二月是我让汤姆开车送我去急诊室的一年，当时自杀的念头在我脑海中爆发。我参加了一个心理健康门诊项目夺回控制权。我不想再因为想自杀而被送进急诊室。分裂情感性抑郁和分裂情感性焦虑都能引发这些感觉。

2008年的时候我也住进了医院。所以，我相信你能理解，我真的想在治疗我的SAD中找到一个平衡。这就是为什么每年的这个时候，我都要格外照顾自己，无论是使用光疗灯，还是做一些简单的事情，比如每天喝足够的水，都是如此重要。