我的名字是Kelly Epperson，我很高兴能加入HealthyPlace，成为“应对抑郁”博客的撰稿人。在2012年和2014年我的孩子出生后，我患上了产后抑郁症。我将分享我与这种疾病的经验和帮助我应对的策略。
抑郁症的视频
羞耻是如何破坏人际关系的?毕竟，羞耻是几千年来人类文化的一部分。它是人类关系和社会结构独一无二的原因之一，可以说是每个文明社会的必要组成部分。然而，我相信有心理健康问题的人经历的羞耻程度过高，这不仅对他们的康复有害，而且对他们与周围人的关系也有害。
应对抑郁是一场每天的战斗。抑郁症的恢复可能需要数年时间，而且没有所谓的“速效疗法”。然而，当你感到压力、焦虑和恐慌发作时，你可以做一些事情来快速缓解。对我来说，这种解脱来自于自主感觉经络反应(ASMR)——这是一种奇怪的网络现象，自2000年代中期以来，它一直是数百万人的安慰和放松之源，尽管大多数人都不知道它是什么。
我的名字是Jennifer Lear，我是HealthyPlace“应对抑郁”博客的合著者。我很激动能加入这个社区，也很激动(也很紧张)能和你们分享我的经历。我在六岁时开始表现出强迫症的症状。18岁的时候，我被太多的冲动和冲动所困扰，几乎无法正常生活，我最终决定自己去找家庭医生寻求帮助。我被诊断出患有慢性强迫症和抑郁症，并开始接受药物治疗。没有人向我提供咨询，没有人向我保证我不是一个人，我感到更加沮丧，更加羞愧，更加害怕公开承认我的感受。
大约三年前，我在“应对抑郁”博客上开始了我的旅程。今天，我要为这个博客写最后一篇文章。我很幸运能在HealthyPlace工作，我将永远感激我在这里得到的时间和空间。我克服了恐惧和怀疑，成为了一名心理健康博主，如果没有HealthyPlace团队和员工的支持和指导，我不可能做到这一点。
我们不应低估压力事件对抑郁症的影响。现代技术使我们大多数人有机会了解世界各地在任何一天的任何时刻发生了什么;然而，当前的许多新闻报道都有可能增加我们的压力，并可能恶化我们的抑郁。我一直在努力控制自己的抑郁症，同时也试图在获得充分的信息与因信息耗尽而陷入严重抑郁之间找到平衡。
我们很多被诊断为抑郁症的人都很难爱自己。我们可能会感到耻辱的刺痛，无论是来自他人，来自我们自己，还是两者的结合。作为抑郁症患者，我们中的一些人会处理消极的想法，这可能会使培养爱自己的感觉变得困难。我们怎样才能克服这些挑战，学会爱自己呢?
我有一个计划，可以避免因重度抑郁症而产生的另一次自杀企图。但自从几乎输掉抗击萧条的战争以来，美国花了三年时间才重新振作起来。我很感激地说，我还活着，我的自杀企图失败了。那次“失败”变成了我最伟大的胜利之一。我当时看不出来，但现在我肯定看出来了。以下是我对过去三年生活的一些反思。(注:这篇文章包含一个触发警告。)
我重读了查尔斯·狄更斯的《圣诞颂歌》，我突然想到，抑郁症带来了过去、现在和未来的幽灵。正如埃比尼泽·斯克罗吉必须面对他的鬼魂一样，我们也必须。
