在公共场合的育儿可能会感觉像是与观众散布炸弹，没有防护装备，也没有线索要剪掉哪种线。做出一个错误的举动，您冒着将轻微的发脾气变成五弹药的崩溃的风险，更糟糕的是，您冒着不赞成过陌生人的眼光和tut的风险。没有父母不受对判断的恐惧的免疫力，但是允许这种恐惧决定您在情感动荡时刻与孩子的互动如何对您和您的孩子造成严重后果。因此，我学会了过滤掉外观，眉毛抬起，喘着粗气，并有意识地承诺开始练习我所谓的隧道视觉育儿。

该博客的标题是“应对抑郁症”。过去，我曾用它来谈论在抑郁症情节中感觉到富有成效，击败拖延和改善人际关系的方法。但是现实是几天，“应对”只是意味着在最糟糕的日子里生存。因此，为了纪念世界自杀预防月，我想提供一些简单的提示，以了解如何通过“通过”似乎是不可能的。

我们教导说，玩虚假的人是给孩子们的 - 作为成年人，我们的脚应该牢固地植根于现实。但是，当处理现实变得太多无法处理时，对幼稚的幻想的一点点可能会令人难以置信的安慰，并且对我们的心理健康非常有益。

那些空虚的“鼓舞人心的”语录是我的特殊宠儿。Facebook和Instagram乱扔垃圾，我看到的越多，我得到的就越严重。不仅是每隔几个月似乎每隔几个月就会进行虚拟的回合（“活着，爱”有人吗？

我有一个儿童读物的想法，但是焦虑引起的拖延在场。多年来，我一直在说我想写一本书，上周的灵感来了。我告诉你这是因为我知道，如果我不这样做，这个想法将仍然是这样的：一个想法。而且我将继续成为我多年来的经历：有人说他们想写一本书，写几章，然后让他们在笔记本电脑上的长期被遗忘的文件夹中收集灰尘。我是一个病理拖延者，但我相信我已经找到了一种解决焦虑引起的拖延的方法，并在这里分享它，希望它也能帮助您。

“气光”是一种情感虐待的一种形式，在这种形式上，施虐者使受害者质疑他们对现实的看法，以破坏他们的感受并避免对虐待行为的责任。以这种方式故意对待另一个人是残酷的，但是有可能无意识地做到这一点吗？有可能燃烧一个只有良好意图的人吗？我相信是这样。实际上，我认为无意识的气光是一个陷阱，当您照顾患有精神疾病的人时，很容易跌落。

首先，我想澄清一下我没有问题的答案：“哪个是第一个：抑郁还是体重增加？”这没关系，因为抑郁和体重增加通常是齐头并进的。体重增加会导致抑郁症，抑郁会导致体重增加。因此，重要的是要管理一个人的体重来管理抑郁症。

这将是我2020年的最后一篇。一个四口之家（我非常宽松地使用“例行程序”一词）。因此，考虑到这一点，我认为我将使用本周的博客文章来反思我在2020年所学到的知识，更具体地说，是自加入健康地方社区以来所学到的知识。

抑郁症的动力毫不秘密，可以大大降低您的生产力。不断的侵入性思想和忧虑的旋转木马会产生瘫痪的效果，这使得不可能专注于最基本的任务以外的任何事物，并使您感到失败。幸运的是，您可以采取一些措施来帮助减轻这些感觉，这涉及重新评估您认为提高生产力的意义（有或没有抑郁症）。

应对抑郁是一场日常战斗。抑郁症的恢复可能需要数年，而且没有“快速修复”之类的东西。但是，在压力，焦虑和惊恐发作时，您可以做一些事情来迅速缓解。对我来说，这种缓解以自主感觉子午反应（ASMR）的形式出现 - 一种奇怪的在线现象，自2000年代中期以来，它一直是数百万的舒适和放松的来源，即使大多数人都不知道它是什么。