抑郁症会影响你的行为，这已经不是什么秘密了——它会让你做和说一些你本来不会做或说的话。但什么时候你应该为自己的不良行为负责呢?精神疾病在多大程度上可以作为不良行为的借口?在心理健康状况不佳的时候，我们应该期待什么样的津贴，我们应该准备给别人什么样的津贴?什么时候抑郁不再是借口?

这个博客的标题是“应对抑郁”。在过去，我用它来谈论如何在抑郁发作期间提高效率、战胜拖延症和改善人际关系。但现实是，有些日子，“应付”只是意味着熬过最糟糕的日子。因此，为了纪念世界预防自杀月，我想提供一些简单的建议，告诉你如何在“度过难关”似乎不可能的时候度过难关。

冰山理论是一个经常被引用的行为模型，它指出一个人的行为只有在导致它的因素的背景下才能被正确理解。一个人的行为只是“冰山一角”——我们看不到的是隐藏在表面之下、导致这种行为的情感、社会、文化和其他因素。

养育子女一直是一个有争议的话题。每一代人都认为自己找到了养育孩子的诀窍，每一位新父母都发誓要避免自己的父母在养育他们时所犯的错误。人们对纪律、依恋、营养、教育和玩耍的态度在不断变化，但有一件事似乎永远不会改变，那就是哭泣是一件坏事，当孩子哭泣时，我们的目标是不惜一切代价让他们停止哭泣。过去人们只看到孩子，却听不到孩子的声音，这种态度上的后遗症令人难以置信地担忧，作为父母，我们应该抵制这种现象，以保护孩子的心理健康。

由于生病，我错过了上一篇预定的博客文章，但事实上，我松了一口气，因为除了胃流感对我的消化系统造成严重破坏之外，我没有什么可说的。我过去(现在)做得很好。当我坐下来写本周的文章时，我也有类似的苦乐参半的认识。这个博客是“应对抑郁”，但此刻，我并不觉得自己在“应对”任何特别的事情。实际上，我已经从抑郁中恢复过来了。这是否意味着我应该放弃写这个博客?我不这么认为。

那些空洞的“励志”名言是我特别讨厌的。Facebook和Instagram上到处都是这样的人，我看到的越多，我就越生气。这不仅仅是因为同样的人似乎每隔几个月就会在虚拟世界里出现一次(“生活，欢笑，爱”有人吗?)，而是因为他们变得如此无处不在，以至于让人感觉不真诚。

我们都想感觉自己对世界有所贡献，但随着世界竞争越来越激烈，我们很难觉得自己做得“足够”——作为员工、合作伙伴、父母，或者只是作为社会的一员。这导致了一种“竞争性疲劳”的文化，在这种文化中，我们根据自己的疲惫程度来衡量自己的价值，并从周围的人那里寻求对这种疲惫的认可，作为我们“做得足够”的证据。它会在人际关系中造成摩擦，对我们的心理健康也很糟糕。那么，为什么我们会如此沉迷于这样一种观念:为了获得满足，你也必须筋疲力尽?

童年时的欺凌使我在学校过得相当痛苦。我是个书呆子，身体笨拙，社交笨拙。再加上帽子和鞋子，你的眼神会让任何一个校园恶霸流口水。

“煤气灯”是一种精神虐待，施虐者让受害者质疑他们对现实的感知，以破坏他们的感受，避免对虐待行为负责。故意这样对待另一个人是残忍和不可原谅的，但有可能无意识地这样做吗?有没有可能把一个只有善意的人烧死呢?我想是的。事实上，我相信无意识的煤气灯是一个陷阱，当你照顾一个有精神疾病的人时，很容易掉进去。

我一直在说谎。在过去的六个月里，我一直在写这个关于放下羞耻和公开谈论抑郁症患者生活现实的重要性的博客，然而最近在我的私人生活中，我忘记了实践我所宣扬的。我太沉迷于自己已经“康复”的想法，不再承认自己的糟糕日子。这既不真诚又不健康。糟糕的日子会发生，学习如何处理它们是抑郁症康复的重要组成部分。