为什么我们需要在假期里帮助患有抑郁症的亲人?虽然假期对每个人都有不同程度的影响，但对于那些患有抑郁症和其他心理健康问题的人来说，这段时间尤其难熬。如果你有朋友或亲戚正在挣扎，有很多方法——或大或小——可以提供一点额外的支持，帮助他们度过这个赛季。

我一直在重读查尔斯·狄更斯的《圣诞颂歌》，我突然想到，抑郁症会带来过去、现在和未来的幽灵。就像埃比尼泽·斯克罗吉不得不面对他的鬼魂一样，我们也必须面对。

在抑郁期间效率低下是很常见的;抑郁会耗尽我们的能量、动力和动力。生产效率需要我们具备这三点。提高效率也是对抗抑郁的有效方法，这意味着让我们感觉更好的东西恰恰是我们在感觉更好之前无法拥有的东西。

你们中的一些人可能一想到有抑郁症就会立刻失去兴趣，在假期里要心存感激，但请听我说完。我说的不是感恩。相反，我说的是用“感恩”这个词作为首字母缩写来提醒我们练习健康的应对技巧，这将使我们在整个假期中更好地管理我们的抑郁。

抑郁症会对我们造成伤害，我们的大脑当然应该休息一下。虽然我们知道这是真的，但我们如何将这些知识付诸实践呢?

你能从抑郁症中拯救出来吗?许多关于心理健康的主流电影和电视节目都在推动“救世主”形象的概念。一个患有精神疾病的角色遇到了另一个角色，通过他们的关系——通常是浪漫的关系——找到了康复和健康，或者至少是一个中庸之道。虽然某些关系可以帮助提高我们的个人幸福感，但在评估这些关系时，我们应该小心，看是否有迹象表明我们陷入了救世主的神话中。从抑郁症中被拯救是一个神话。

在应对抑郁时安慰自己是一项重要的技能。虽然其他人可能会给我们安慰，想要帮助我们，但他们往往无法真正做到这一点。只有我们完全了解自己对舒适的需求，我们需要努力去满足这些需求。不过，这是一个过程，所以不要着急。

精神疾病从来不是我们的错，但我们需要为自己的精神疾病负责。精神疾病的成因在科学界仍有争议，普遍的共识是它是遗传、环境和生物学的某种结合。我们成长过程中受到的教育方式或我们家族的病史都不是我们的错。我们出生在贫穷或发展出某些个性特征，这并不是我们的错。但这些都不能成为我们为自己的精神疾病承担责任的借口。

沮丧的感觉有很多。是的，有一种悲伤的感觉，但也有其他的感觉。这些感觉可能包括麻木、愤怒、易怒、极度疲劳、压力、无用感和内疚。这些都是抑郁症患者的典型感受，但我们不应该忽视这些感受，也不应该沉溺于其中。那么，我们如何以健康的方式应对这些抑郁情绪呢?

讨论我们的抑郁可能是有益的;然而，当我们决定和谁讨论我们的抑郁症时，我们应该谨慎。我们还需要注意我们与人交往的细节。不是每个人都可以被信任，可以把我们最沮丧的时候最痛苦的细节说出来。