我是Jennifer Lear，我是HealthyPlace“应对抑郁”博客的合著者。我很高兴能加入这个社区，也很兴奋(和紧张)与你们分享我的经历。我从六岁开始表现出强迫症的症状。到18岁的时候，我被太多的冲动和冲动所困扰，几乎无法正常生活，我最终决定自己向家庭医生寻求帮助。我被诊断出患有慢性强迫症和抑郁症，并接受了药物治疗。没有人向我提供咨询，没有人向我保证我并不孤单，我感到更沮丧、更羞愧，也更害怕公开承认自己的感受。

生日应该是令人兴奋的。不幸的是，对于我们中的许多人来说，生日通常会引发抑郁、焦虑和压力。鉴于我恰好是那些患有生日忧郁的人之一，我可以告诉你，就像临床抑郁症一样，生日抑郁症也是真实存在的，不是一种选择。

一种普遍的假设是，抑郁症会影响那些不够坚强的人，也被称为抑郁症患者是弱者。更糟糕的是，当抑郁症患者自己责怪自己缺乏力量是他们抑郁的原因。但事实上，抑郁的人是坚强的，而不是软弱的。

昨天晚上，由于抑郁，我在身体上和情感上都与自己脱节了一段时间。我觉得我在看着我的肉衣哭，因为她再也不能忍受被锁在家里，没有身体上的逃脱。这是正确的;自3月份以来，由于COVID-19的封锁限制，我已经崩溃了。

众所周知，好的陪伴对对抗无聊、孤独甚至抑郁至关重要。然而，人们普遍认为，好伙伴只能在另一个人身上找到。我相信任何能让你投入和/或娱乐的东西都是好的陪伴。虽然理想的情况是和你关心的人在一起;无生命的物体是次佳选择。

过度思考通常被认为是导致焦虑的原因，反之亦然，这是应该的。然而，我最近意识到，过度思考和抑郁也可能是问题。

6月14日，富有而著名的宝莱坞演员苏珊特·辛格·拉杰普特(Sushant Singh Rajput)自杀，似乎没有任何理由感到沮丧。这名男子年仅34岁，正在服用治疗抑郁症的处方药。当我们粉丝悲伤的时候，很多问题被提了出来，从预期的到耸人听闻的。有一个问题被一遍又一遍地问:是什么驱使他自杀?有钱又有名，他什么都有。当然，他一开始就没有理由沮丧。

如果你患有抑郁症，咨询治疗师是你能做出的最明智的举动，以学习健康的应对机制来处理它，但抑郁症的自我治疗可以在紧要关头帮助你。

根据我与朋友和读者的交谈，COVID-19引发了一种新的抑郁症:隔离抑郁症。顾名思义，这是隔离的直接结果。但就像生活中的大多数事情一样，有一些方法可以控制它，这样它就不会消耗你。以下是我用来减轻隔离抑郁强度的一些久经考验的建议。

这是我作为HealthyPlace博客作者的最后一篇文章。多年来，我为《应对抑郁》和《直言自残》两本杂志撰稿，并有机会与慷慨的读者交流，分享他们的经历和观点。我感谢每一个访问这些博客的人，即使只是出于好奇。