你有存在性抑郁症吗?回答这些问题:你是否觉得自己生活在自动驾驶仪上，没有更高的目标?你是否觉得自己像一只轮子上的仓鼠，日复一日地做着同样枯燥的事情?你是否觉得自己没有尽自己的一份力，让这个世界变得比你发现它时更好——也许你永远也做不到?如果这些存在主义的想法让你更难应对抑郁，那么根据我的经验，你可能患有存在主义抑郁症。

我的名字是Kelly Epperson，我很高兴能加入HealthyPlace，成为“应对抑郁”博客的撰稿人。在2012年和2014年我的孩子出生后，我患上了产后抑郁症。我将分享我与这种疾病的经验和帮助我应对的策略。

事情是这样的:早在大流行之前，我就有创伤或创伤后应激障碍(PTSD);这也是我长期抑郁的原因之一。在我看来，大流行甚至在没有感染COVID-19的人身上也导致了创伤后应激障碍。我这么说很有信心，因为这就是我的创伤后应激障碍从去年开始变得更加严重的原因。作为心理健康小组的一员，我看到过一些人表现出创伤后应激障碍的症状。是的，创伤后应激障碍的症状之一是抑郁。

如果2020年对你来说是糟糕的一年，让你的抑郁症更加严重，请知道你并不孤单。即使作为一个拥有近二十年生活经验的心理健康博主，过去的一年也是我人生中最艰难的一年。

这将是我2020年的最后一篇文章。我们不仅迎来了新的一年，而且一周后我就要生孩子了，之后我会花几周时间来适应我们四口之家的新生活(我用“生活”这个词很随意)。因此，考虑到这一点，我认为我应该利用本周的博客文章来反思我在2020年学到的东西，更具体地说，是我加入HealthyPlace社区以来学到的东西。

人们常说，人际关系是一条双行道——你付出了什么，就会得到什么。那么，当你的心理健康影响到你支持他人的能力时，你该如何维持人际关系(柏拉图式的、浪漫的或家庭的)呢?当你如此专注于你的想法和沉思，甚至没有想到去看看你最亲密的人时，你如何维持人际关系?当然，偶尔出现这种情况是可以原谅的，但就长期的慢性抑郁症而言，你如何说服其他人留下来呢?你怎么告诉他们你并不自私，只是在受苦?

和我一样，我相信很多人在抑郁或挣扎时都被建议要“积极”。人们会认为，随着时间的推移，这一典型的误用说法将逐渐消失。相反，我们有一个2.0版本:“只有良好的氛围。”多亏了社交媒体，这句流行语变得如此流行，现在它被印在笔记本和t恤等产品上。这种态度是一种有毒的积极态度，对抑郁症患者是有害的。请允许我解释原因。

羞耻是如何破坏人际关系的?毕竟，羞耻是几千年来人类文化的一部分。它是人类关系和社会结构独一无二的原因之一，可以说是每个文明社会的必要组成部分。然而，我相信有心理健康问题的人经历的羞耻程度过高，这不仅对他们的康复有害，而且对他们与周围人的关系也有害。

众所周知，抑郁会削弱你做任何事情的动力，还会大幅降低你的工作效率。持续不断的干扰性想法和担忧会产生麻痹效果——让你无法专注于最基本的任务之外的任何事情，让你觉得自己是个失败者。幸运的是，你可以做一些事情来帮助缓解这些感觉，这包括重新评估你对工作效率的理解(不管有没有抑郁)。

最近，我在社交媒体上休息了一下——没有末日卷轴，没有加剧我的抑郁——感觉很棒。社交媒体是我获取大部分新闻的地方，考虑到当今世界似乎正在分崩离析，远离末日滚动是一种解脱。