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应对抑郁

存在主义抑郁症会让日常生活比现在更加艰难。在HealthyPlace学习如何应对。
你有存在性抑郁症吗?回答这些问题:你是否觉得自己生活在自动驾驶仪上,没有更高的目标?你是否觉得自己像一只轮子上的仓鼠,日复一日地做着同样枯燥的事情?你是否觉得自己没有尽自己的一份力,让这个世界变得比你发现它时更好——也许你永远也做不到?如果这些存在主义的想法让你更难应对抑郁,那么根据我的经验,你可能患有存在主义抑郁症。
Kelly Epperson是“应对抑郁”的新博主,她在生完第二个孩子后患上了产后抑郁症。看看Kelly Epperson对抑郁症的了解。
我的名字是Kelly Epperson,我很高兴能加入HealthyPlace,成为“应对抑郁”博客的撰稿人。在2012年和2014年我的孩子出生后,我患上了产后抑郁症。我将分享我与这种疾病的经验和帮助我应对的策略。
流行病创伤:创伤后应激障碍患者的数量有所上升,抑郁症是创伤后应激障碍的症状之一。在HealthyPlace了解更多关于这一现象的信息。
事情是这样的:早在大流行之前,我就有创伤或创伤后应激障碍(PTSD);这也是我长期抑郁的原因之一。在我看来,大流行甚至在没有感染COVID-19的人身上也导致了创伤后应激障碍。我这么说很有信心,因为这就是我的创伤后应激障碍从去年开始变得更加严重的原因。作为心理健康小组的一员,我看到过一些人表现出创伤后应激障碍的症状。是的,创伤后应激障碍的症状之一是抑郁。
如果2020年让你的抑郁更严重,破坏了你的心理健康,那么你并不孤单。复苏当然是可能的。在HealthyPlace了解更多信息。
如果2020年对你来说是糟糕的一年,让你的抑郁症更加严重,请知道你并不孤单。即使作为一个拥有近二十年生活经验的心理健康博主,过去的一年也是我人生中最艰难的一年。
詹妮弗·李尔反思了她从2020年写“应对抑郁症”博客中学到的教训。看一看。
这将是我2020年的最后一篇文章。我们不仅迎来了新的一年,而且一周后我就要生孩子了,之后我会花几周时间来适应我们四口之家的新生活(我用“生活”这个词很随意)。因此,考虑到这一点,我认为我应该利用本周的博客文章来反思我在2020年学到的东西,更具体地说,是我加入HealthyPlace社区以来学到的东西。
抑郁会让你显得自私,即使通常情况下,你肯定不是自私的。在HealthyPlace找到当你抑郁时该如何应对。
人们常说,人际关系是一条双行道——你付出了什么,就会得到什么。那么,当你的心理健康影响到你支持他人的能力时,你该如何维持人际关系(柏拉图式的、浪漫的或家庭的)呢?当你如此专注于你的想法和沉思,甚至没有想到去看看你最亲密的人时,你如何维持人际关系?当然,偶尔出现这种情况是可以原谅的,但就长期的慢性抑郁症而言,你如何说服其他人留下来呢?你怎么告诉他们你并不自私,只是在受苦?
“只有好氛围”的态度会使抑郁症患者无效,甚至伤害他们。在HealthyPlace了解更多。
和我一样,我相信很多人在抑郁或挣扎时都被建议要“积极”。人们会认为,随着时间的推移,这一典型的误用说法将逐渐消失。相反,我们有一个2.0版本:“只有良好的氛围。”多亏了社交媒体,这句流行语变得如此流行,现在它被印在笔记本和t恤等产品上。这种态度是一种有毒的积极态度,对抑郁症患者是有害的。请允许我解释原因。
病态的羞耻会破坏你与生命中重要人物的关系。如果你患有精神疾病,你可能已经知道了。在HealthyPlace了解更多信息。
羞耻是如何破坏人际关系的?毕竟,羞耻是几千年来人类文化的一部分。它是人类关系和社会结构独一无二的原因之一,可以说是每个文明社会的必要组成部分。然而,我相信有心理健康问题的人经历的羞耻程度过高,这不仅对他们的康复有害,而且对他们与周围人的关系也有害。
你知道在抑郁和抑郁发作期间你可以很有效率吗?在HealthyPlace学习抑郁期间高效工作的秘密。
众所周知,抑郁会削弱你做任何事情的动力,还会大幅降低你的工作效率。持续不断的干扰性想法和担忧会产生麻痹效果——让你无法专注于最基本的任务之外的任何事情,让你觉得自己是个失败者。幸运的是,你可以做一些事情来帮助缓解这些感觉,这包括重新评估你对工作效率的理解(不管有没有抑郁)。
你是否发现自己在大量阅读坏消息?这个习惯会导致抑郁。在HealthyPlace了解如何停止末日滚动。
最近,我在社交媒体上休息了一下——没有末日卷轴,没有加剧我的抑郁——感觉很棒。社交媒体是我获取大部分新闻的地方,考虑到当今世界似乎正在分崩离析,远离末日滚动是一种解脱。