你怎么知道这是“产后抑郁”还是产后抑郁症?学习如何区分，如果你认为这是产后抑郁症该怎么做。

童年的欺凌使我在学校度过了一段相当悲惨的时光。我书卷气十足，身体笨拙，社交笨拙。再加上帽子和结实的鞋子，你的视觉效果会让任何校园恶霸流口水。

我想写一本儿童读物，但焦虑导致的拖延症阻碍了我。多年来我一直说我想写一本书，上周灵感来了。我告诉你们这些是因为我知道，如果我不这么做，这个想法就只是一个想法。我将继续做我多年来一直做的那个人:一个说想写一本书，写了几章，然后把它们留在笔记本电脑上一个被遗忘已久的文件夹里尘封。我是一个病态的拖延症患者，但我相信我已经找到了一种方法来解决我的焦虑导致的拖延症，并在这里分享，希望它也能帮助到你。

当你患有产后抑郁症时，极简主义能帮助你吗?我想是的，这是我的故事。

“煤气灯”是一种情感虐待，施虐者让受害者质疑自己对现实的看法，以破坏他们的感受，逃避对虐待行为的责任。故意这样对待另一个人是残忍和不可原谅的，但有没有可能无意识地这样做呢?有没有可能只出于善意就对一个人施以煤气灯?我想是的。事实上，我相信无意识的煤气灯是一个陷阱，当你在照顾一个精神疾病患者时，很容易掉进去。

我一直在撒谎。在过去的六个月里，我一直在写这个关于放下羞耻的重要性的博客，并公开谈论与抑郁症生活的现实，然而最近在我的私人生活中，我忘记了实践我所宣扬的。我太过于相信自己已经“恢复”了，不再承认自己的糟糕日子。这既不真诚也不健康。糟糕的日子总会发生，学习如何处理它们是抑郁症康复的重要部分。

首先，我想澄清的是，我不知道这个问题的答案:“抑郁和体重增加，哪个先出现?”这并不重要，因为抑郁和体重增加通常是密切相关的;体重增加会导致抑郁，抑郁又会导致体重增加。因此，为了控制抑郁，控制体重是很重要的。

当产后抑郁症的一个特征是内疚时，你如何成为一个更好的父母?当你的房子因为你没有精力打扫而变得凌乱时，你会感到内疚。当你对孩子哭泣的第一反应是愤怒而不是关爱时，你会感到内疚。当你爱你的孩子，但讨厌成为父母，因为你的产后抑郁症，你感到内疚。但也有好消息。我发现，患有产后抑郁症也给了我作为父母的优势。

事实:抑郁症并不总是临床症状。有时，它的发生不是由于大脑的变化，而是因为困难的生活状况。我知道这一点，因为多年来我经历过临床抑郁症和情景性抑郁症。虽然它们的原因不同，但它们有相似的影响，这些影响使生活比平常更加艰难。

你有没有注意到，当你感到沮丧的时候，你生活中至少有一个人告诉你“不要再自怨自艾了”?抑郁和自怜似乎形影不离，但它们并不是一回事。自怜和忧郁是截然不同的。以下是如何区分的方法。