假期后抑郁(有时被称为假期后忧郁)经常折磨着我。我希望这次会有所不同。我刚从阳光下度假回来。现在，我所能做的就是让那些抑郁恶魔远离我。

我从来没有瘦过。也不是太胖(我讨厌“胖”这个词)。我49岁了，我已经到了更年期了最近，我吃进嘴里的每样东西都变成了体重秤上的另半磅。太令人沮丧了!

作为一个患有慢性抑郁症的人，我知道抑郁症何时会来临。当抑郁逼近的时候，我学会了对自己宽容。如果我不这么做，一两天的症状可能会变成严重的抑郁发作。

一个全国性的广播节目邀请我就我的抑郁症做一个采访。让我惊讶和完全不相信的是，我仍然害怕谈论我的抑郁症。

这是又一年的结束。我很高兴地说，我在2013年没有严重的抑郁发作。相反，我能够通过练习积极和感恩来控制我的抑郁。但事实是，任何方式的感激或积极都无法治愈抑郁症。当你患有抑郁症时，感恩和积极是两个遥不可及的概念。你知道有太多的事情值得你去感激，如果你能记住它们，事情就会显得积极得多。但是，你根本没有精力或心境来列出、计算或理解它们是什么。这就是为什么我们需要在美好的时光里培养感恩和积极的心态。

郁闷的一天，尤其是在假期前后，肯定会引发抑郁。在我居住的加拿大安大略省南部，我们正在经历一场冰暴。冻雨和冰球已经下了24小时了，天哪……它从来都是阴郁的。但是，即使冬天是如此令人沮丧，我已经决定，我不会让这种寒冷、潮湿、危险的天气引发我的抑郁或挫伤我的节日精神。

自卑会导致抑郁。话虽如此，抑郁症也会降低自尊。这确实是一个恶性循环，我正在努力控制这个恶性循环。

抑郁的表情是快乐的。面对抑郁是悲哀的……它是震惊的，它是高兴的，它是一张困惑的脸。沮丧的脸是一张惊讶的脸……它是愤怒的，无畏的，是一张暴躁的脸。抑郁的面孔是你的朋友，你的邻居，你的配偶。它是你孩子的老师，你的理发师，你的牧师……你的儿子，女儿，你的老板，你的雇主。抑郁的脸看起来就像每天的脸，它无处不在，只是你可能不知道。

我第一次抑郁的催化剂是大约13年前。那是抑郁症的官方诊断。这并不是说在那之前我就不抑郁。就算我是，我也不知道我是。但那一天标志着我开始接受抑郁症治疗。

抑郁症的耻辱感从未真正消失。它一直在那里，在你的脑海深处挠来挠去，不断地提醒你，你是软弱的、无能的、不配的、虚伪的、不配的、懒惰的、羞耻的、破碎的……这样的例子不胜枚举。无论你是情绪高涨还是情绪低落，抑郁症的自我耻辱感都会出现。