我热爱语言。我相信我们选择的词语塑造了我们的思想和我们的世界。这就是为什么我选择说“我有抑郁症”而不是说“我很抑郁”。我的抑郁症诊断是我的一部分，但不是我的全部。用积极的语言来描述我的疾病有助于我控制我的疾病。有时，我确实觉得自己是一个行走的厄运和忧郁的坑。我太沮丧了，简直不敢相信我还能有什么好感觉。我想知道，当我想死的时候为什么还活着?然而，没有一种感觉能永远持续下去。如果我等待，通常会有朋友给我发短信，或者我会看到一个我想尝试的新食谱。 The world reminds me that there is more to me than my depression.
应对抑郁
如果你熟悉抑郁症，你就会熟悉非黑即白的思维，或者绝对的思维，比如“我什么都做不好”。我发现，即使我不处于抑郁状态，注意到非黑即白的想法可能是我情绪开始动摇的第一个迹象之一。我知道，对于情绪，我宁愿从一开始就解决稍微低落的情绪，而不是等到我不得不把自己从更深的抑郁中挖出来。解决非黑即白思维的关键是从黑即白转向灰色。黑白是有限的。灰色包含了各种可能性。
当你患有抑郁症时，对你曾经热爱的事情感到冷漠和不感兴趣是很常见的。然而，你的抑郁症状并不需要决定你如何支配你的时间。如果你做你喜欢(或过去喜欢)的事情，你实际上可以扭转你的绝望情绪对你日常自我和幸福的伤害。
春天对我来说是一段艰难的时光，经常会引发类似于季节性情绪障碍发作的抑郁。今年4月，我经历了一段抑郁期。经过药物治疗后，我的情况一直很好。在情绪量表上，我最近的得分从不错到不错。但最近我被提醒，无论是否抑郁，生活充满了起起落落，它们都需要处理。
从我记事起，我对自己和周围世界的看法就和一般人有点不同。我内心充满了消极和恐惧。直到20岁出头，我才意识到焦虑和抑郁是这种扭曲观点的重要组成部分。28岁时，我被诊断出患有躁郁症。多年来，我一直在与自己的诊断作斗争，不相信它会适用于我。
我不敢相信我开始为HealthyPlace.com网站写“应对抑郁症”博客已经一年了。我写了50多篇博客，为HealthyPlace YouTube频道录制了十几段视频。这是一段旅程，我感谢你们与我同行，但是时候说再见了。
几年前，我做了一个抑郁症住院治疗项目。在我住院的最后，我被要求完成一份关于我在医院的经历的调查。表格上有评论和建议的空间，当我填写它时，我意识到我有很多关于我的抑郁症治疗的话要说。
我妈妈88岁了。她爱我。她很担心我。几乎每次我们谈话时，她都会问我:“你还在吃抗抑郁药吗?”我耐心地回答，因为我知道她可能不记得我过去对她说过几十次这句话。“是的,妈妈。我的余生可能都要靠药物治疗了。”她点了点头。她理解。现在。 Until the next time she asks.
我从十多年的抑郁症治疗中学到了很多东西。在我可以与你分享的一长串恢复秘诀中，我学到的最重要的一点是，你不能因为讨厌自己而摆脱抑郁。它真的会阻碍你的康复。恨自己是没有办法完成任何事情的，尤其是当涉及到从抑郁中恢复的时候。