抑郁症的主要症状之一是感到孤独，好像世界上没有人能理解你的处境、你的痛苦或你的经历。你觉得自己和其他人隔绝了，就像有一堵玻璃墙在你和世界之间。孤独的感觉会让你想把自己与朋友、家人和其他关心我们的人隔离开来。孤立滋生抑郁。

最近，我发现自己有了一些额外的空闲时间。这并不是一件坏事，除了当我有空闲时间时，我倾向于沉思，而当我沉思时，抑郁的想法和症状经常出现。这让我寻找新的方法来应对我的抑郁症状，并发现写作是一个出口。

我为这个冬天感到害怕。我害怕的不仅仅是严寒和几乎每天都下的雪，还有每年都在恶化的抑郁症。虽然我还没有被诊断出患有季节性情绪障碍，但我知道冬天会影响我的抑郁症状。

当我继续从最近的抑郁发作中恢复时，我注意到我能更好地处理内心的批评，也能更多地活在当下。例如，最近，我发现自己不知道如何在工作中进行一个项目。如果我感到更沮丧，我内心的批评者会把这当作一个机会，试图把我推得更低。我能够通过活在当下来对抗这种情绪。

最近我陷入了一个陷阱，担心我需要做的所有事情，而不是简单地做我需要做的事情。这让我的抑郁症状大大加重。我环顾我的公寓，整个地方都一团糟。脏盘子到处都是，几乎每一件我的衣服都需要洗，而不是躺在地板上的灰尘兔子，我有我妈妈所说的“尘狼”。我没有收拾脏盘子，而是躺在沙发上。我开始消极地思考，想着我把生活中的一切都搞砸了。我想到我所有失败的事情，我开始怀疑自己。我连一居室都打扫不干净!我哪有一天能有房子?

随着秋天的到来，我最近发现自己又一次陷入了抑郁之中。首先，我注意到我的注意力似乎迟钝了，我的动力也变慢了。我开始睡得更多，发现越来越难起床。很快，我昏昏欲睡的身体感到沉重而笨拙;我的能量水平直线下降。我感到空虚，与周围的生活隔绝。日常生活就像逆水行舟。

破产和抑郁是形影不离的。我真的很讨厌它。即使金钱不能买到幸福，但它可以买到食物和住所等基本必需品。没有这些东西就很难快乐。我需要更多的钱，但我的抑郁症状让我很难找到工作。当20多岁的年轻人专注于写简历时，我一直专注于战胜抑郁症。我没有上大学，而是一直在接受抑郁症治疗，学习自己的经历，以及如何应对日常生活。与抑郁症相伴是一份全职工作。

我最近读完了《如何生病:佛教启发的慢性病患者和他们的照顾者指南》。这本书的作者托尼·伯恩哈德(Toni Bernhard)曾经是一名非常活跃的律师和法学教授，在她充实的人生中，突然被一种神秘的、使人衰弱的疾病击倒，这种疾病让她主要呆在家里。对于我们中的任何一个人来说，抑郁症的不确定性以及一般生活的不确定性，伯恩哈德的见解是一个受欢迎的喘息机会。

全国预防自杀周让我激动不已。我很少参与自杀意识活动，大部分活动都在每年9月初的本周举行。抑郁症是我渴望与任何人谈论的话题，但我还没有准备好在公共场合分享我的自杀故事或听别人的自杀故事。

我们已经习惯了抑郁的消极一面，但它会有积极的一面吗?我最近想到，抑郁症状有时是一种信号——一种更仔细地审视我生活中某些事情的信号。