我是Tiffanie Verbeke，我是《应对抑郁》一书的新合著者。我是一个刚毕业的人际沟通研究专业的学生，咖啡爱好者，狂热的跑步者和音乐爱好者。我还假装自己是一个好画家(这是一个很好的应对机制)。在我的一生中，我学习并经历了许多具有挑战性的美妙事情，但我最重要的冒险之一是了解我的大脑。我在大学时被正式诊断出患有严重的抑郁、焦虑和混合状态双相情感障碍——这是实现最佳心理健康障碍的可爱组合。

抑郁症会让你很难与生活中的人设定情感界限。我遇到的很多抑郁症患者，包括我自己，都很难自信地照顾自己的情绪健康，但设置情绪界限对抑郁症患者来说很重要。

对抑郁症患者和抑郁症照顾者来说，承受痛苦很重要。这些技能对于向抑郁症患者表明即使在他们痛苦的时候，他们也被接受是至关重要的。以下是为什么承受痛苦对抑郁症很重要，以及为什么我们需要承受痛苦的技能。

从事创造性的活动可以缓解抑郁，因为这个过程可以是放松的，有吸引力的和愉快的(探索创造力和精神疾病之间的联系)。最终的结果通常也是令人满意的。我们经常忘记腾出时间去创造，但我们可以通过创造性的活动来缓解抑郁。

在你的生活中对抑郁症进行极端的自我护理可能是从抑郁症中恢复的重要工具。了解更多关于极端自我照顾的艺术如何为你的抑郁症康复之旅和超越带来变革性的体验。

我知道在每年的这个时候是可以预测的，但我认为有必要讨论一些应对抑郁症的应对策略。这里有一些方法可以帮助你最小化压力，防止抑郁症在圣诞节期间复发。

我们都知道运动可以帮助对抗抑郁，但你知道找到合适的运动对抑郁也很重要吗?你为抑郁症选择的运动类型会影响它对你心理健康的益处，所以仔细选择适合抑郁症的运动很重要。

当你有抑郁症时，为冬天做准备是一件重要的事情，因为我们很多人都患有冬季抑郁症。现在是秋天，所以这是一个开始为寒冷的白天和漫长的黑夜做计划的好时机。是时候为冬季抑郁做准备了。

带着抑郁症旅行是有帮助的，甚至是治愈的，但它也可能是有压力的。旅行压力，或花大量时间与他人近距离接触，脱离正常的日常生活，有时会引发抑郁症症状的恶化。这里有一些关于抑郁症旅行的建议。

有几个原因可以解释为什么花时间和动物在一起有助于治疗抑郁症。动物爱好者和宠物主人常说，他们的动物伴侣对他们的心理健康有很好的治疗作用，但和动物在一起的好处远不止与动物接触。动物可能有助于治疗抑郁症，研究它是如何起作用的是个好主意。