像我一样，你们中的许多人可能也在服用治疗抑郁症的药物;而且，和我一样，你可能也有抗抑郁药的副作用。虽然我很感激抗抑郁药对我应对抑郁能力的改善，但有时我也会对抗抑郁药的副作用感到沮丧。你们中的一些人可能也有同样的感觉。我也意识到，你们中的许多人可能选择不服用抗抑郁药，因为它们可能会引起副作用。今天我想谈谈我们如何服用精神科药物，在学习如何控制抗抑郁药物的副作用的同时，也能帮助我们。

我是詹妮弗·史密斯，我很高兴能在HealthyPlace为“应对抑郁”撰稿。2017年1月，我被诊断出患有重度抑郁症。这是由于一次近乎自杀的企图，需要住院精神治疗的结果。我一生都在与抑郁症作斗争，但这次的情况要严重得多。在此之前，我一直善于将自己的抑郁归结为简单的喜怒无常或只是疲劳。我采取了一些例行公事和方法来向别人隐瞒我的抑郁，结果几乎要了我的命。我目前正在服药和接受治疗，我正在学习如何以健康的方式应对我的抑郁症，而不是忽视它。

一年前，我在HealthyPlace的“应对抑郁”博客上发表了第一篇文章。今天，我将发表最后一篇文章。自从第一次可怕地点击“发布”按钮以来，我读到了关于我应对方法的新想法，我挑战自己以新的方式看待抑郁症。我为“应对抑郁”博客写作的经历震撼了我小小的蓝色世界。在HealthyPlace工作的这一年里，我意识到了一些有价值的事情。

自从改变我的抑郁生活方式后，我发现适度帮助我在应对抑郁的能力上创造了一个转折点。鼓励适度的生活方式的改变帮助我管理抑郁症给我带来的起起落落。To moderate something是指让事情变得不那么激烈或极端，这意味着我试图平衡我的生活方式，让我的经历中好的和坏的部分平均出来。虽然每个人的生活需要不同的平衡，但有几件事是鼓励适度治疗抑郁症的生活方式真的应该接受的。

抑郁症咨询对任何患有抑郁症的人来说都是一个有用的工具。心理健康顾问通常会就如何应对抑郁症和其他精神疾病提出建议，当你觉得自己已经无计可施时，这很有帮助。我阅读文章，不断地实施新的抑郁应对机制，但有时我无法给自己所需的帮助。十年来，我在各种各样的咨询师面前进进出出，虽然我并不总是喜欢咨询师，但寻求专业咨询的行为让我在管理抑郁症时保持着高度紧张。

抑郁症让我在处理社会交往时倍感压力。我的抑郁症扭曲了我对自己和他人的看法，导致我误解了社会交往。例如，当我的自我厌恶情绪特别强烈时，我经常会把和朋友们简短而慵懒的谈话解释为我不受欢迎、令人恼火的证据。我忽略了像糟糕的时间安排和繁忙的日程安排这样的变量，并在每天的生活中真正地相信，我多年来的朋友们只是出于同情才和我说话。通过这种方式和其他方式，我的抑郁症强调了我的社会互动。

找到目标来帮助你应对抑郁是很强大的，因为它会推动你做一些事情，而不是坐着不动，利用目标可以帮助你实现你的价值。我经常感到漫无目的和自我放纵，没有具体的目标，而是朝着不明确的目标前进(双相情感障碍患者实现明智的目标)。因此，我最近的应对努力是找出如何通过目标来应对抑郁症

当你患有抑郁症时，情绪上准备葬礼几乎是不可能的。我花了几天时间准备我祖父的葬礼，我的胃里充满了恐惧(应对损失:丧亲之痛和悲伤)。我的祖父是我的好朋友，教我很多东西，从如何开车到如何烤面包，他的去世给我带来了一波回忆和未处理的情感。准备参加他的葬礼是一件令人生畏的事情，尤其是在我极度抑郁的情况下。我将分享一些我学到的东西，以帮助你在抑郁时更好地准备葬礼。

我的抑郁症经历感觉cliché，这意味着过度使用，缺乏独创性，或刻板。我越来越沮丧于我的抑郁症的无聊冗余，以及抑郁症通常看起来是多么令人恼火cliché，同样的旧症状，假设，误解和耻辱的斗争。我觉得我需要有新的症状和新的问题来维持我的抑郁症的有效性。但令人沮丧的现实是，抑郁症不只是看起来cliché，抑郁症是cliché。它没有什么新意。

抑郁症中的冷漠是对你自己、你的生活和你周围的人漠不关心的感觉(抑郁症的症状是什么?)抑郁时的冷漠会让人感到不舒服和失望，因为它会让你曾经在乎的东西变得不重要。我对积极和努力工作的热爱已经被一个黑洞所取代，它吞噬了我的情绪和欲望，让我变成一个“我不在乎”和耸耸肩的烂摊子。我害怕抑郁时的冷漠，我憎恨冷漠带来的挑战。