抑郁症让人很难学会自爱，尤其是在最黑暗的日子里。当一项看似简单的活动(比如起床)让人难以承受时，就很难想到要练习自爱;然而，通过做一些小事来表达我们的爱，滋养我们的身心是可以做到的。

当我们抑郁时，内疚和羞耻感会很强烈。我们对过去的看法变得扭曲，这些内疚和羞耻的感觉会成为一种负担，让我们感到不知所措，无法现实地看待。我花了一些时间思考，为什么我们在与抑郁症作斗争时，经常被内疚和羞耻感淹没，我们能做些什么。

有时人们不知道该对抑郁症患者说什么。抑郁症患者通常都有想要鼓励我们的家人和朋友;然而，我们经常发现，即使是出于好意的人最后也会说一些我们不需要听的话。当这种情况发生时，说话的人和被说话的人都会感到非常沮丧，可能会生气或心烦意乱。虽然我希望所有人都能知道该对抑郁症患者说些什么，但这并不现实。相反，我们需要给他们建议和指导方针。作为一个抑郁症患者，我想到了一些我想听到的事情。

社交媒体是如何让你沮丧的，而花时间在社交媒体上是一种消磨时间的有趣方式?社交媒体是一种与朋友保持联系并了解他们生活动向的有效方式。分享我们自己生活中发生的事情是很愉快的。但当我们沮丧的时候，呆在家里，花时间在社交媒体网站上，而不是花时间在线下，比如出去慢跑或和朋友见面，会更容易。然而，当我们已经感到沮丧时，社交媒体会让我们感到更加沮丧。我发现了一些为什么社交媒体会让你抑郁的原因，以及你可以做些什么。

一月份的抑郁很困难(就像冬季其他月份的抑郁一样)，但创造力可以帮助你对抗抑郁，并希望找到一些方法来享受抑郁的冬天。假期过后，我们中的一些人很难回到日常的日常生活中，而抑郁只会加剧这种感觉。如果我们想在日常生活中找到快乐，尤其是在寒冷的冬天，找到创造性的方法来对抗一月抑郁是至关重要的。

周末抑郁是真实存在的。几年前我注意到，虽然世界上其他人似乎都为周末而活，但当我感到沮丧时，周末往往会让我感到更加沮丧。我发现了一些周末抑郁的原因，以及我们可以做些什么来让自己感觉更好。

自从大约一年前我试图自杀以来，我在生活中学到的东西，帮助我在我的抑郁症之旅中取得了很大的进步。虽然重度抑郁症仍然是我每天都要面对的一场战斗，但我现在有了新的武器，可以在战争中使用。我想和你们分享这一年我对生活的感悟，以及这些感悟如何让我变得更坚强。

我有抑郁症，但我很受鼓舞，因为现在快到2018年了。有一种兴奋伴随着新的开始。虽然我的抑郁不会因为新的一年就消失，但我可以积极做一些事情来帮助减轻我的抑郁症状。关于如何进入2018年，我有一些想法，想和大家分享一下。我不必因为抑郁症而放弃新年的兴奋，你也一样。

对我来说，抑郁症管理的固定程序很有效，所以我学会了制定并坚持不同的程序。当我的家庭和生活顺利时，我的思想也更容易保持平稳。我发现，为我的抑郁和整体心理健康创造日常生活所花费的时间和精力是值得的;当你保持这些习惯时，你就会从巨大的压力中拯救自己，从可怕的压倒性的抑郁情绪中拯救自己，这种情绪会让你失去动力，什么都做不了。这些例行公事可以帮助我控制抑郁，也许它们也可以帮助你。

如果你在假期期间正面临抑郁，这是一个特别难熬的时期。你已经处理了这么多事情，然后你还需要加上购物、装饰和社交时间。今年，我决定提前计划，这样我就能以最好的状态享受一年中最美好的时光。继续往下读，你会发现在假期里面对抑郁的8个方法。