你应该分享你的自杀想法吗?选择分享会如何影响你的抑郁?无论我们是否有过自杀的想法，或者有过一次或多次自杀企图，是否分享这些经历的决定都会影响我们以及我们如何应对抑郁。

当我们沮丧时，我们往往缺乏做事的动力。我们可能缺乏完成困难任务的动力，甚至缺乏基本的自我照顾的动力，比如洗澡和吃得好。以下是如何在感到沮丧时获得动力的方法。

许多抑郁症患者在社交场合中挣扎。光是找到出门的动力就已经够困难的了;然后，再加上我们与他人互动的压力。光是想想就会让我筋疲力尽，心惊胆战。例如，我经常期望我的抑郁会在社交聚会上造成尴尬的时刻，这反过来又让我紧张，从而成为一个自我实现的预言。这不是我想与朋友和家人共度时光的方式，我想你们都有同样的感受。那么，抑郁症可能会导致哪些不受欢迎的社交倾向呢?我们如何才能打破这些不受欢迎的互动循环，在社交场合中变得更自在呢?

当你抑郁的时候真的有可能建立自信吗?是的，可以做到。虽然对我们这些抑郁症患者来说挑战更大，但我们确实有能力在自己身上建立信心。既然我们知道建立自信是可能的，那么让我们看看从今天开始如何朝着这个目标努力。

很多人抑郁的时候都会有强迫性的想法。对我来说，这绝对是抑郁症最糟糕的部分。我患有“纯粹的强迫症”(OCD)，每天都要处理侵入性的想法和强迫性的想法。学习如何在抑郁时处理这些强迫性的想法是我一生中最大的挑战。在这篇文章中，我分享了强迫性思维对我来说是什么样子的，以及一个关于陷入强迫性思维风暴时该怎么做的视频。

虽然我们都患有抑郁症，但我们每个人都是有独特兴趣的个体;因此，当我们感到沮丧时，找到适合我们特定性格类型的爱好和活动是很重要的。那么，有什么建议的活动，我们如何发现哪些活动可能对我们有用呢?此外，当我们感到沮丧时，参与这些爱好和活动如何帮助我们呢?

宠物有助于治疗抑郁症。如果你曾经感受过毛茸茸的朋友来迎接你时的快乐，或者感受过给毛茸茸的宝宝梳理毛发的平静效果，那么我相信你会同意宠物对我们的心理健康有好处。事实上，人类与动物关系研究所的一项调查发现，74%的宠物主人表示，养宠物能改善他们的心理健康。以下是宠物帮助治疗抑郁症的六种方式。

由于国际自我护理日是7月24日，也就是上周二，我们应该关注日常自我护理在抑郁症康复中的重要性。这种自我照顾包括对我们的健康和卫生很重要的日常任务，但我们经常发现这些看似基本的活动被抑郁症压倒了。这些例行任务有哪些?为什么它们是应对抑郁症不可或缺的一部分?我们如何才能找到动力来完成这些日常的自我照顾任务?

谈论抑郁症并不总是有帮助的。请知道我支持谈论我们心理健康的运动。(如果你还没有读过，请阅读我之前的文章，这是这个两部分系列的第一部分，题为“当我们需要谈论抑郁症时”。)当我们谈论抑郁时，好事就会发生。然而，当天平开始倾斜时，谈论抑郁症就没有帮助了。

对大多数人来说，面对拒绝是一件很困难的事，但对我们这些患有抑郁症的人来说，这尤其痛苦。我们倾向于把事情内在化，所以被拒绝常常让我们觉得好像做错了什么，或者用不断的消极思想折磨着我们。那么，我们如何才能接受这种经历，并开始以一种更健康的方式应对拒绝呢?