瑞秋·克拉夫特介绍，《应对抑郁》一书作者

我是瑞秋·克拉夫特，我很高兴能加入应对抑郁在HealthyPlace发表博客。十多年前，我在大学时被诊断出患有抑郁症。作为一个a类型的完美主义者在美国，我经常被压力压得喘不过气来，而且睡眠不足。我的习惯低自尊在某一时刻，我陷入了一种进食障碍并开始试验自残．那是我生命中可怕的一段时期，因为我意识到如果不寻求帮助，我可能活不下去。

瑞秋·克拉夫特的抑郁症康复之路

几年的治疗在大学里，我找到了恢复的方法。我努力重建自尊，与食物建立健康的关系，我还学会了应对抑郁的技巧。我在运动、旅行和户外活动中找到了乐趣。毕业后，我做了9年的工程师，然后改变了职业，开始从事我真正热爱的工作:写作。

我的抑郁症有时仍会露出丑陋的头。作为一名作家，我经常面临拒绝，这对我的自尊造成了伤害。我们生活的世界经常让我充满存在主义的恐惧，这进一步加剧了我的抑郁。我一直在努力保持我的心理健康，防止它像大学时那样恶化。当我陷入抑郁时，我会用几年前学到的技巧爬出来。

瑞秋·克拉夫特接受自己的抑郁症

大学期间，我为自己的心理健康做的最重要的一件事就是接受现实。起初，我挣扎于崩溃和不值得的感觉，这只加重了我的精神疾病。一旦我接受它是我的一部分，而不是个人的失败，它就变得容易管理得多。我意识到，虽然没有治愈的方法，但我可以学会与抑郁症共存，并仍然拥有快乐、健康的生活。

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我很高兴能与HealthyPlace的读者分享我学到的应对抑郁症的方法。对我来说，最重要的工具之一就是有一个我可以依靠的支持结构。不幸的是，并不是每个人都有像我这样支持我的家庭。我希望这个博客可以成为支持和理解那些正在挣扎的人的源泉。