什么都不做可以让你更加抑郁

抑郁症常常让我想什么都不做。不管它是由于消极怠工,冷漠,疲劳或绝望,我只尽可能地想睡觉。当我知道我的直觉,我需要休息,第二天我睡眠,使我们感觉好一些。但我通常不因为屈服于它的冲动使我更加抑郁。这对于抑郁症患者似乎是一个常见的问题,并且知道我的原因可以帮助你找出你的。

什么都不做来应对萧条导致内疚和FOMO

当我什么都不做,我感到内疚。这可能是因为社会压力的生产力和生活一个完整的人生。而不是做一些睡觉有趣或有意义的触发器的负罪感。价值感,被添加到混合后在社交媒体策划内容。还有“害怕失去”的问题(FOMO)。

根据VeryWell看来,这可以是一个很大的压力,因为:

“FOMO不仅仅是,可能会有更好的事情可以做,但这是你错过的感觉,现在别人正在经历很重要。”¹

内疚和FOMO让我焦虑,和因为焦虑和抑郁有关对我来说,我抑郁症恶化。更重要的是,我判断自己懦弱,懒惰,和无聊。注意这些单词是标签,麻木不仁的人分配给沮丧的人。由于内化残疾歧视,我有时法官严厉前面提到的人。

什么都不做的时候抑郁让我感觉我无法控制

可能做的最糟糕的后果连续很多天没有感觉我失去了控制我的生活。这是因为抑郁症是负责如何支配时间。在这种时候,我觉得我不是生活;我只是存在。有一些自主权觉得自由人类至关重要。

根据社会指标的研究,

“自治,理解为能够决定如何过自己的生活,在形成中起着基础性作用幸福。认为自主提高生活满意度,增加积极的影响,如幸福和保护从depressiveness等负面影响。”²

给自己一个休息

我希望你能看到,最好是说“不”当抑郁症反复指导你什么都不做。它在你的最佳利益至少要做一件事,即使是像散步一样简单的事情在你的社区里。但如果你不能让自己做任何事情,接受它,善待自己。知道为什么观看下面的视频。

来源

1. 斯科特,e . s .(2022年7月19日)。你有FOMO吗?这是如何应对。Verywell思想。https://www.verywellmind.com/how - - -处理- fomo - 4174664

2. Steckermeier l . c (2020 b, 11月29日)。自治对于美好生活的价值。实证调查的自治和生活满意度在欧洲。SpringerLink。https://link.springer.com/article/10.1007/s11205 - 020 - 02565 - 8