一切都感觉不可能的吗?这不是你的问题，是抑郁

你是否在努力做以前毫不费力的事情?从吃早餐到发短信，一切都是不可能的吗?在给自己贴上标签之前懒惰或无法，要知道:不是你的问题;当一切看起来都不可能时，这就是抑郁。

抑郁会让一切看起来不可能

的影响抑郁症因人而异。例如，当我的朋友抑郁的时候，她会很痛苦失眠但它一如既往地富有成效。另一方面，当我有一个抑郁发作在美国，我很难按时起床，工作效率下降。

当然，这并不意味着我的抑郁发作是相同的，也不意味着我的功能是静态的。我的工作能力取决于我的抑郁程度是轻度、中度还是重度。这不仅适用于我。抑郁症有很多种类型和程度，每一种对功能的影响都是不同的。

当一切都感觉不可能的时候如何度过

明智地选择你的任务

不管你的抑郁类型或程度如何，它都会在一定程度上影响你的功能。正确的做法是接受这种限制，只专注于必要的任务。没有必要因为“做得不够”而责怪自己。为自己尽力了而不是和别人比较——尤其是没有抑郁的人——和质疑自我价值而鼓掌。

由于普遍存在的心理健康污名，人们会主动给你建议，比如你应该停止懒惰，锻炼你的意志力。这些话散发着纯粹的无知和残疾歧视的味道。当你不能改变别人的心态时，确保你自己不要把他们的残疾歧视内在化．你缺乏动力既不是性格缺陷，也不是个人失败。所以做你能做的，休息时不要感到内疚。想办法提高你的自尊，因为抑郁会打击它。永远记住:你并不软弱;你是强大的．

如果您的功能下降，请寻求帮助

如果你发现自己比平时更累，不知所措，无法正常工作，请一定要咨询心理健康专业人士。这些迹象可能表明你的抑郁症正在恶化。有执照的治疗师可以帮助你学习新的应对技巧，让你走上康复之路。最后，如果你想的话支持抑郁症患者，让他们知道你能够并且愿意在某些方面提供帮助。一点善意和同理心对对抗抑郁症大有帮助。