度过最糟糕的日子的技巧

该博客的标题是“应对沮丧。”抑郁发作。但是现实是几天，“应对”只是意味着生存。因此，为了纪念世界自杀预防月，我想提供一些简单的提示，以了解如何通过“通过”似乎是不可能的。

度过最糟糕的日子的简单技巧

1. 打开您的窗帘和窗户：离开房子的同时可能不在今天的卡片上，让一些轻便的新鲜空气会让您感到不饱受诱惑，并给您那少的东西连接到外部您需要阻止您完全隔离的世界。
2. 改变进入一些新鲜的PJ：当您在抑郁症中挣扎时，很容易将其流血。打击这一问题的一种简单方法是致力于每天早晨换衣服 - 即使这只是意味着从一组PJ更改为另一组PJ。
3. 吃健康的东西：我不建议您穿围裙并搅拌美食。我的意思是抓住苹果，香蕉或（如果可以面对的话）炒一些蔬菜。我们在情绪困扰时期的本能是达到舒适的食物，但是太多的盐，脂肪和糖会使您肿，疲倦和疲倦，当抑郁症已经耗尽您的能量水平时，这是一种致命的组合。吃健康的东西是一种实践自我保健的简单方法，可以产生深远的心理和生理影响。因此，储存该水果。
4. 手表有趣的东西：不用拿薯条，为什么不尝试一些电视舒适食品？当我感到低调时，没有什么能像公园和娱乐。我已经看过每个情节至少五次，但是当我努力专心时，让一些熟悉和迷人的游戏在后台玩耍，偶尔以一个有趣的笑话或pratfall fall来渗透我的意识（是的，那就是，那就是克里斯·普拉特（Chris Pratt）的双关语，为那些看过演出的人）。
5. 玩有趣的事情：我从来没有玩过游戏玩家，但是几年前，我挖出了我的旧游戏男孩的颜色，花了一个完整的下午玩（并完成，我可能会补充）超级马里奥兄弟。在您的抑郁症掌舵的一天的游戏可能是一个好方法分散任何侵入性和不必要的思想并将您的思想集中在良性和娱乐上。
6. 接触您已经有一段时间没见过的人：这似乎是一个伸展运动，但是在挣扎中，与您不经常看到的人交谈通常更容易。这些人不会熟悉您的情况，因此，只要对电影，书籍，电视或其他任何您感兴趣的事情就“拍摄微风”会更容易，而没有“深入深入”的压力。我绝不暗示你忽略你的支持网络在这样的日子里，有时与抑郁症的墙壁之外的世界某人进行随意聊天可以帮助您感觉像是一个“正常”的人，并提醒您，一旦您通过了一个地方这天。

您可以度过最糟糕的日子

应对抑郁是一项艰巨的努力。有时，刚起床就像爬山一样。因此，如果您感到低潮，请知道您今天唯一要做的就是通过它。也许吃苹果。

如果您觉得自己可能伤害自己或他人，请立即致电9-1-1。

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