治疗产后抑郁症的自然方法

当你通过产后抑郁症，你会觉得自己迷路了。这就好像你在寻求心理健康，通过无尽的治疗迷宫，挫折和障碍。知道如何治疗产后抑郁症是很大的一步。说到治疗，我坚定地认为应该使用一切可以使用的方法。我完全赞成谈话治疗和药物治疗。事实上，我在治疗中使用了这两种方法。然而，这并不意味着这是治疗产后抑郁症的唯一两种方法。我发现有一些自然的方法可以帮助我感觉更好，有更多美好的日子。

对我有帮助的PPD的3种自然疗法

1. 锻炼——你可能知道锻炼对抑郁有好处，但说起来容易做起来难。当你感到累的时候，你最不想做的事就是去跑步。在我锻炼的日子里，我一直感觉更好。但我并不总是喜欢。我必须学会找到我喜欢的活动，而且这些活动不会把我逼得太远。对我来说，其中一项活动就是散步。我喜欢散步。这是我每天都可以做的事情，我可以控制自己想要做到的程度。尽管我现在锻炼的种类更多了，但散步仍然是我最喜欢的活动之一。
2. 阳光--每天沐浴阳光对我的情绪大有帮助。清新的空气和维生素d有一定的作用。当我出去时，效果几乎是立竿见影的。把经常外出作为优先事项可以帮助你感觉更好。事实上，我喜欢在户外散步，把锻炼和阳光结合起来。这对我的女儿也有好处，她喜欢坐在婴儿车里。
3. 健康饮食——我是一个情绪化的食客．当我感到有压力时，我想吃糖和安慰食物。然而，我注意到的是，虽然这些食物一开始让我感觉更好，但随着时间的推移，我最终感觉更糟了。事实上，它们还引发了其他问题，加剧了我的产后抑郁症。我知道我必须做出一些改变。我开始在饮食中加入更多的天然食品，重点是纤维和蛋白质。我不吃含糖的加工食品。如果我想吃甜食，我会用天然的原料使它更健康。随着时间的推移，这些改变帮助我感觉更好。我还减掉了婴儿时的最后一点体重，这当然不疼。

治疗有时会让人感到负担。你可能会想，“当我不喜欢的时候，那只是我又做了一件事。”我得到了它。我也有这种感觉。但也许你可以改变你对治疗的看法。不要把这些想法看作是琐事，把它们看作是有趣的挑战或让你感觉更好的机会。当我改变了对这些治疗方法的看法后，我开始使用它们。毫无疑问，这有助于缓解我的产后抑郁症状．