竞争性疲劳:它是什么以及如何避免它

我们都想感觉自己对世界有所贡献，但随着世界竞争日益激烈，我们可能很难感觉到自己做得“足够”——无论是作为员工、合作伙伴、父母，还是作为社会成员。这导致了一种“竞争性疲劳”的文化，我们根据这种文化来衡量自己的价值我们是多么疲惫啊并寻求周围人对这种疲惫的认可，以证明我们“做得够多了”。它会导致人际关系的摩擦，对我们的心理健康也很糟糕。那么，为什么我们会如此痴迷于这样一种想法:想要获得成就感，你就必须精疲力尽?

竞争疲劳很常见

我累了。我每天(和晚上)都在照顾一个四个月大的婴儿和一个三岁的蹒跚学步的孩子，虽然这些小家伙给我带来的快乐比我想象的要多，但说他们累还不够。我丈夫也很累。他工作时间很长，有无数其他的家务和责任，是一个非常亲力亲为的父亲。在我们家，“I'm knackered”已经变成了“我觉得自己不被重视需要验证，但通常情况下，我们发现自己在为“最疲惫”的旗号而战，而不是倾听和倾听相互支持．我们为什么要这样做?

社会鼓励竞争性疲劳

我认为这与我们如何应对有很大关系社会期望．做一个成年人是一件相当费力不讨好的事。没有人会因为你让孩子活下来而给你奖励，也没有人会因为你去做一份你讨厌的工作而向你炫耀。这些都是你应该做的事情。但我们都希望得到赞赏，在得不到鼓励的情况下，我们越来越多地寻求别人承认我们有多疲惫，就像完全精疲力竭一样烧坏了是我们向自己和彼此证明我们做出了足够贡献的唯一方式。

我很幸运，我的丈夫和我有一种非常爱、诚实的关系，我们可以通过坦诚的交谈和相互理解来度过这些沮丧的时刻，我们都在尽我们所能给我们的孩子最好的生活。但对于那些没有爱的伴侣、父母或朋友支持的人来说，你如何克服那种为了感觉自己做得够多而彻底毁灭自己的冲动呢?

你做得够多了

我的建议是，不要认为疲惫是努力工作的副产品，或者如果你没有疲惫，你就不够努力。疲惫是不健康的，如果有的话，它会阻碍你“有用”的能力。疲惫不应该成为目标。只要你的工作速度(在任何意义上)有利于你的心理健康，你就做得足够了。试着让自己充实地结束每一天，而不是筋疲力尽。这可能是陈词滥调，但你不能用空杯子倒酒。如果有人试图让你参与竞争疲劳的游戏，那就拒绝吧，因为你能赢得什么呢?

从我们关心的人那里寻求对我们努力的认可是很自然的，但当我们通过与他们竞争“最累”的头衔来做到这一点时，我们所做的只是培养怨恨和不适。我们有可能认识到并同情别人的疲劳，而不将其视为对个人的侮辱。疲惫是一个主要的因素抑郁症如果处理不当，可能会造成毁灭性的后果，所以与其试图与别人的状态相匹配倦怠提醒自己，你不必精疲力尽才有价值。你已经做得够多了。