如何解决焦虑导致的拖延症

我有一个写儿童读物的想法，但焦虑引起的拖延症阻碍了我。多年来我一直说我想写一本书，上周灵感来了。我之所以告诉你这些，是因为我知道如果我不这样做，这个想法就只是一个想法。我将继续做我多年来一直做的那个人:一个说自己想写一本书，写了几章，然后把它们放在笔记本电脑上一个遗忘已久的文件夹里，尘封在那里。我是个病态的人拖延者但我相信我已经找到了一种方法来解决我的焦虑导致的拖延症，并在这里分享它，希望它也能帮助到你。

逃离焦虑导致的拖延循环的5个步骤

1. 有一个明确的目标:当你因为焦虑引起的拖延而偏离任务或失去动力时，有一个明确的目标可以让你更容易重新集中精力。就我而言，这似乎相当简单:我想写一本书，但我也必须考虑我的目标是完成这本书还是让它出版，如果是的话，我将如何去做。我已经决定要写一本书，并设法让一家专门从事儿童文学的独立出版社出版。
2. 找出你一直拖延的原因:拖延症很少是由懒惰引起的。它通常是对恐惧的反应你的大脑会给你设置障碍，阻止你去尝试你想要/需要做的事情，这样你就不必去做了直面恐惧．对我来说，这是一个害怕失败或者更具体地说，我害怕人们知道我是个失败者。我清楚地知道，我还没有写书的原因是，我害怕我的作品被拒绝，害怕被说我没有才华，害怕把这个事实公诸于世。所以，我没有尝试过——因为如果我不尝试，他们就不能拒绝我。
3. 处理阻碍你开始的问题:我需要学会接受我可能会失败的事实。我必须接受出版商可能对我的作品不感兴趣。我需要接受我可能不得不告诉人们，“我没能让它出版，我也没钱自己出版。”我发现一个特别有效的技巧(如果有点极端)是站在镜子前说，“你可能会失败。”这迫使我直面我最害怕的事情，并与之共存，培养我在失败时所需要的精神上的刚毅。我将把这种方法推荐给任何想要接受并继续前进的人焦虑．
4. 做出承诺并对自己负责:这可能意味着做出个人承诺，在特定的一天开始一项任务/项目，或者可能意味着公开宣布你的意图，就像我在这里做的那样。我打算写一本书，详细研究出版过程，并提交我的手稿出版。我可能会失败(见第三点)，但我会试一试。现在，我要对自己和任何读到这篇文章的人负责，让他们遵守我的承诺。
5. 开始:这是最明显也是最困难的“步骤”。列清单很简单，很简单很难坚持到底．所以，我对读者们的承诺是，一旦我上传了这篇博客，我就会开始。

停止拖延和逃避焦虑是可能的

拖延症,如完美惰性是进步的敌人。它对你的个人生活和职业生涯都是毁灭性的，而且经常与懒惰或冷漠相混淆。让你拖延的不是懒惰，而是焦虑。所以，问问自己你在焦虑什么，接受它，承诺去尝试，然后开始吧!拖延症可以等一等。