抑郁和体重增加孰先孰后?

首先，我想澄清的是，我不知道这个问题的答案:“抑郁和体重增加，哪个先出现?”这并不重要，因为抑郁和体重增加通常是密切相关的;体重增加会导致抑郁，抑郁又会导致体重增加。因此，为了管理好自己的体重，管理好自己的体重是很重要的抑郁症．

垃圾食品:阻止抑郁时体重增加的敌人

垃圾食品对你的身心有害。我可以举出无数的研究来证明垃圾食品对身体的影响。我甚至可以找到关于垃圾食品如何影响大脑的研究链接。但众所周知，薯条和奶油蛋糕等不健康食物会导致体重增加。就我个人经验而言，垃圾食品让我长胖让我的抑郁更加严重．如果我吃得不健康，即使是连续吃两天，第三天我也会感到更沮丧。

现在，我就是这样的人慢性或长期抑郁症，意思是我的抑郁症不会消失如果我选择好的食物然而，我注意到，当我吃得很健康，甚至只是减少垃圾食品的摄入量时，黑狗(抑郁症)就容易控制得多。

大流行抑郁症导致体重增加

和我一样，我知道很多人都依赖他们最喜欢的食物舒适的食物应对大流行病。这正是我们体重增加的原因。事实上，我已经正式超重了，这影响了我的身体和心理健康．

我发现自己更容易情绪波动，忧郁也变得更加强烈。我终于开始注意我过去一周的饮食了，我注意到我的健康状况有了轻微但明确的改善。过去，当我去健身房的时候，我的教练总是强调，要减肥，饮食比运动更重要。因此，我专注于吃健康的食物，把我的体重降到推荐的范围内。

控制抑郁和体重增加

观看下面的视频，了解饮食对抑郁症的重要性，以及如何在抑郁到不关心食物选择的情况下吃得更好。

也就是说，我们中的一些人即使锻炼并注意饮食也无法避免超重。请注意，我的目的不是为了羞辱任何人或鼓励节食，而是为了提高人们对体重增加和抑郁之间联系的认识。

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