学会在抑郁恢复过程中拥抱糟糕的日子

我一直在撒谎。我花了六个月的时间来写这个博客放下羞耻并公开谈论生活的现实抑郁症然而，最近在我的私人生活中，我已经忘记实践我所宣扬的。我太过于相信自己已经“恢复”了，不再承认自己的糟糕日子。这既不真诚也不健康。糟糕的日子总会发生，学习如何处理它们是抑郁症康复的重要部分。

不承认糟糕的日子会让抑郁更严重

上周很艰难。在全球大流行期间，带着一个新生儿和一个蹒跚学步的孩子的日常生活真的开始给我带来压力，我可以感觉到我的情绪在下降。然而，当被问到近况如何时，我说我很好。我很害怕别人会以为是我干的抑郁复发我无法应付两个孩子，我拒绝承认危险信号:暴躁的脾气、失败的感觉、疲惫和模糊的想法。

幸运的是，在对自己的感受撒谎一周后，我意识到自己在做什么。我强迫自己记住，在“糟糕的一天”和完全复发之间有一个巨大的间隔，糟糕的一天实际上可以在康复过程中扮演非常重要的角色，它可以让你评估事情，考虑为什么你有糟糕的一天，需要改变什么，或者你需要努力做什么。

我的经验与精神疾病不是一个有开头，有中间，有结尾的故事。我没有杀死抑郁的野兽，然后一头扎进夕阳，从此过上幸福的生活。假装我这么做了对那些阅读我的博客并相信这一点的人来说是一种伤害复苏是线性的．我需要停止用过去时谈论我与抑郁症的斗争，因为虽然我可能永远不会再陷入我崩溃时的深度，但那些日子的遗产将伴随我的余生，有些日子连起床都是一种挣扎。

承认糟糕的日子可以帮助你恢复

每当我挣扎着接受我的精神疾病的一个因素时，我试着用身体健康的角度来描述它。在这种情况下，我意识到我需要停止把我的抑郁症想成水痘——你得过一次就会对它免疫——而更像唇疱疹病毒——它潜伏在表面下，当我们感到疲惫或疲惫时，它丑陋的头就会冒出来。

这听起来像是虚无主义，但实际上这是一种非常有用的思考方式。我一生都在受唇疱疹的折磨。当我还是个孩子的时候，我会用手抓破水泡，导致水泡大爆发，扩散到我的整个脸上，需要几周的时间才能消退。30岁时，我非常熟悉嘴唇上那种不祥的刺痛感，以至于我可以迅速拿出茶树油和佐维拉克斯(Zovirax)，第二天就没有任何瑕疵了。抑郁症也是一样:你越学会承认和拥抱糟糕的日子，你就越有能力在它们引发抑郁症之前有效地解决它们。

所以，我对你(和我自己)的挑战是:下次你感到情绪下滑时，不要躲在恢复的谎言后面。承认并谈论它。你不必一直都是健康的典范。糟糕的日子总会发生。这是应该发生的。重要的是你如何处理它们。