三件事当情境抑郁让你下来
事实:抑郁症并不总是临床。有时候,不是因为大脑的变化,而是因为困难的生活情况。我知道这个,因为我已经经历了临床抑郁症抑郁症和态势。尽管原因不同,他们有类似的效果,效果比平常使生活困难。
首先,什么是情境抑郁?
因为它没有得到应有的关注,您可能想知道态势抑郁。Healthline将它定义为:
“短期压力相关类型的抑郁症。它可以开发后经历创伤事件或一系列事件。它也被称为反应性抑郁。”1
根据我的经验,这种情况(s)可能是任何东西:分手,成绩不好,失业、生病,失去一个人的家里,死亡,创伤,等等。无论是主要或次要的,无关紧要的大小情况。重要的是这种情况下如何消极地影响一个人。任何颠覆了人,他们不能管理它可以导致情境萧条。一旦压力解决或者改善,这种类型的抑郁症自然消失。
这听起来好像态势抑郁症是不像临床抑郁症严重。然而,根据我的经验,这是不正确的。前者会比后者的寿命较短,都是同样能够导致绝望,绝望,失眠、疲劳、和自杀意念。同时,随着时间的推移,情境抑郁可能导致临床抑郁症。因此,它不应该被忽视在本质上只是因为它不是临床。
如何处理势不可挡的态势抑郁
- 和某人谈论它——不要隐藏你的问题。即使你认为其他情况变得更糟,打开你感觉的方式。相信朋友和家人谁会倾听和善解人意。如果有人向你提供有毒的积极性,不要让他们的话使你抑郁。让他们在手臂的长度和咨询专家。由于其客观性,a精神卫生专业常常帮助你正确地看待事情比别人接近你。
- 强迫自己集中解决方案——抑郁让你反复思考你的问题说,每个沉思使问题看起来更永久。我有充分根据(我),打破这种恶性循环的方法是集中解决方案。自然,这是非常困难的,所以我要做的就是强迫自己列出我的挑战和可能的解决方案。把这一切写下来帮助我更好的光和观察事物提供了一线希望。
- 走出自己不是所有的人都可以负担得起的治疗。同时,找到解决生活的挑战并不容易,尤其是当一个挑战已经存在了相当一段时间。在这种时候,有创意。将重点从不管它是你在别的东西。任何吸引你的,是一个电视节目或慈善活动的志愿者,是一个好主意,当你感觉到你的问题是无限的。当你走出自己,你的思想会从你的挣扎中解脱出来。我这样做当我不知所措,一切都似乎好一点。
你如何防止态势抑郁让你失望?请让我知道下面的评论部分。
源
- Cirino E。”,情境抑郁症:症状、原因和治疗2018年10月,“Healthline,。
APA的参考
谢赫,m(2021年3月5日),三件事当情境抑郁让你下来,HealthyPlace。检索2022年8月14日从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2021/3/3-things-to-do-when-situational-depression-gets-you-down
作者:Mahevash谢赫
我也必须有一个情境抑郁症:一只狗要死了,一个丈夫生活在自己的世界里,被迫隔离covid从去年开始,一个退化的健康问题在我的膝盖…,没有人谈论。只是压倒性的和消费,但我继续找如何花茎从这一切。
这听起来真的压倒性的,河南。如果你没有一个能说话的人,请不要控制你的情绪。找到一个治疗师接受按比例增减费用(现在很多专业人士接受),尽快预约。
很多时候我发现自己下来,虽然不是经常,如果感觉经常。我觉得我抑郁的态势,因为我目前经历的许多生活的变化,经历了。我觉得是什么造成这种抑郁是我的现状,失业是由于被解雇我的工作的刑事指控,我有大约一年我甚至不做的事。这场斗争直接影响着我,使我在一个负面的情况。我想到的第一件事阻止态势抑郁影响我越来越多的是,我喜欢看在自己,而不是对自己太苛刻了。是的,我们必须获得对我们的行为负责,这些影响。我们还必须负责如何处理其他情况,我们不直接向自己。做这件事让我明白,有一个问题,但在一天结束的时候,我只是一个人,就像别人的感觉和情绪,试探性的改变是由于生活和它的变化。之后我明白了有一个问题我想为什么把问题给我的生活和解剖它完全直到我能够理解所有的小,它的主要元素。这让我关注小事可以携带一个大的显著影响。 Last but not least, I like to learn from that situation and find a way to prevent myself from going through that situation again while thinking of the past which caused it and dealing with it, understanding what I can do in the present, and thinking that I will do anything I can in my power to not deal with something like that in the future. Along doing all of this I try to give myself time for myself, time in which I 100% do not think of the situation so I don't keep getting depressed. I also recommend to go to one of your favorite places to go and just take a breather, and be by yourself because at the end of the day you have to be by yourself to truly understand yourself and love yourself and in doing so you realize what is truly best for you and how to get to where you want to be. I hope this helps, and it may not be the best advice but it doesn't hurt to try.
我相信我有情境抑郁症与我住的地方。我住在旧金山海湾地区的建筑群和有很多低收入客户住在这里。我8节,虽然以自己的方式可以住在这里有时刻我想搬出去住的地方。这里有施虐者的嘲笑我出去。我有一些创伤后应激障碍和一些有关我的过去和我的偏执型精神分裂症的诊断。我不能移动到另一个公寓。我妈妈和弟弟告诉我,我的公寓是足够的,我应该试着与别人相处。嗯,我认为他们是错误的。我试着打败这里的系统通过在线在晚上和白天打盹。随机应变的我也郁闷,因为我有一个学位,技术写作,我不使用。 I am a couple of days short of turning 60 and feeling the stigma ofo my mental illness and being an older, seasoned, worker. I have so much to offer, because of my experiences and the impact they have had on me. I like to feel that I am positive overall but do have some rumination on past hurts and unresolved problems that nag me to do something different.
听到你的烦恼,我很痛苦,葛雷格。我也有创伤后应激障碍和每一天都是一场斗争。我有一个学位我也不使用,尽管它的选择,它仍然是令人沮丧的,因为工程工作很吃香。请看看这个资源来帮助你应对你正在经历://www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/what-to-do-when-it-seems…
I am percent that I have situational depression. I am struggling everyday. Some are worst than others. I try to stay busy. Two jobs and school. I wish I could be normal.
听起来非常困难。请看看这些应对机制,可以帮助你://www.5wetown.com/self-help/depression/coping-skills-for-battling-depression-h…