带着产后抑郁症度过假期

每年的这个时候都充满了有趣的时光、特别的回忆和令人兴奋的事件。对于那些正在经历的人来说，这也可能是极其困难的产后抑郁症．如果你感到筋疲力尽，那么你最不需要的就是满满的社交日程。如果你在挣扎绝望感在美国，你最不想看到的就是被别人看似完美的生活照片轰炸。如果你对自己的教育方式感到内疚在美国，看着父母和孩子一起做所有的事情对你没有帮助。尽管假期给我带来了情感上的创伤，但有一些策略可以帮助我在假期最繁忙的时候应对产后抑郁症。

假期如何应对产后抑郁症

获得所有权

你可以决定你的假期是什么样的，而不是别人。这是你的决定，你必须承认。我挣扎着试着填满别人的期望．试图迁就每个人，对我的心理健康和家人都没有任何好处。我一直在等待每个人都能达成共识，但这永远不可能发生。当我意识到决定权在我手中时，情况好转了。我还在挣扎吗产后抑郁症的症状？是的，但这让我重新控制了自己。这个责任激励我决定假期我想要什么，更重要的是，我不想要什么。

设定界限

这是一件大事，而且并不容易。我喜欢对义务说“是”，这经常给我带来麻烦。当我患有产后抑郁症时，我没有任何额外的精力。所以，在我的日程表上填满非必要的事情需要我没有的精力。我不得不付出惨痛的代价设定界限在我的时间。如果我不打算为自己保护时间，那么我必须为我的孩子们保护时间。有时这意味着你必须对你真正想做的事情说不。这个决定很艰难，但这对在整个赛季中保持最佳状态至关重要。

停止比较

如果你的邻居有一张完美的节日贺卡，而你从来没有寄过，那又如何呢?如果你的朋友给他们的孩子买了最新的玩具，而你却买了婴儿湿巾，那该怎么办呢?如果社交媒体上有最可爱的季节性装饰，而你什么都没有，那又如何呢?这真的重要吗?五年后还重要吗?当你开始演奏比较游戏每个人每次都输。如果我把我们的假期和别人的相比，我就会感到痛苦。不仅如此，这让我很容易对最亲近的人产生怨恨。如果你正在与比较作斗争，那么是时候远离噪音，关掉通知了。你会感觉好些的。

有关节日期间产后抑郁症的更多信息，请观看我的视频:

希望这些简单的策略对你和对我一样有帮助。产后抑郁症可能很困难，但它不一定会毁了你的假期。同样，假期也不一定会让你的产后抑郁症变得更糟。