如果2020年让你的抑郁更严重，你并不孤单

如果2020年对你来说是糟糕的一年，让你的抑郁症更加严重，请知道你并不孤单。即使作为一个拥有近二十年生活经验的心理健康博主，过去的一年也是我人生中最艰难的一年。

最初，新常态及其带来的一切并没有对我产生太大影响。毕竟，我不仅习惯了在家工作，花很多时间在家里，而且我也知道经历和处理孤独等问题是什么感觉，抑郁症,焦虑．这一次，我觉得我比有能力的人过得更好，因为尽管大流行的生活很艰难，但很多对我来说并不新鲜。我期待着帮助人们应对这个令人不安的现实。当时我并不知道，我也会在这一年的时间里崩溃。

内在和外在的压力使我的抑郁更加严重

从COVID-19死亡和广泛传播恐慌到“黑人的命也是命”(Black Lives Matter)等抗议活动和全球经济衰退，2020年肯定让我们保持警觉(把热煤推到我们脚下)。

对我来说，这感觉就像世界着火了，我什么也做不了，只能看着它燃烧。在我看来，情况也不太好。之类的东西检疫30岁对我的心理健康造成了巨大的影响。尽管不断的动荡，我仍然期望自己能过得很好，因为我“应该”有应对的工具。我以为我有能力比没有抑郁症的人更好地应对大流行。

过了一段时间，我意识到我强迫自己像往常一样工作是多么错误。我接受了我在心理健康之旅中倒退而不是取得进步的事实。我承认我的抑郁变得更加严重，我岌岌可危地接近精疲力竭的生活一般来说。2020年12月，我请了几天假，希望能少被我的内心和外部世界压垮。

事情只会从现在开始变得更好

我很想说我现在好多了，但我还是不知所措。我知道这是新的一年，这听起来可能很凄凉，但日历上的一个随机日期不会神奇地消除2020年的创伤。事实上，我们在2021年也必将面临新的挑战，因为大流行尚未离开我们。

但也不全是厄运和悲观。如果我们采用新的应对机制来应对这个新世界，治愈是可能的。例如，没有比现在更好的时间来放弃宏伟的新年计划，改变你的日常生活，去设置道德底线等。只要你我慢慢来善待自己善待彼此，我们就能应对大萧条．