当你的抑郁症导致分离时该怎么办

昨天晚上，由于抑郁，我在身体上和情感上都与自己脱节了一段时间。我觉得我在看着我的肉套装哭，因为她再也无法忍受被锁在家里，没有身体逃生的机会。这是正确的;自3月份以来，由于COVID-19的封锁限制，我崩溃了。

但这不是普通的崩溃，因为我看着自己崩溃，就好像我是另一个人一样。这种灵魂出窍的体验是一种离解我相信你也经历过，无论是几分钟、几小时，还是几周、几个月。根据我和我朋友的经验，你不需要分离性身份识别障碍经历分离。仅仅有抑郁症偶尔也足以让人游离。

我如何停止抑郁症引起的分裂

我故意停止游离。首先，在分离的前两分钟左右，我感到如释重负。最近我一直对自己比平时更抑郁感到厌倦，实际上，做一个没有抑郁症的旁观者感觉很好。当然，我不想被我的思想欺骗。

所以我做了几次深呼吸，走到我房间的镜子前，看着自己的倒影说:这是你在哭，因为你被抑郁症淹没了，无法依靠像走出家门这样的应对机制。这是新的常态，这并不容易，但你也会度过这个糟糕的阶段。

然后，我轻拍镜子，这个动作加上上面的肯定，把我拉回到现实。我经历分离已经有一段时间了，但考虑到我们生活在不确定的时代，我有一种糟糕的感觉，它会更频繁地出现，不仅对我，而且对我们所有人。最好的处理方法是学习基础知识接地技术来处理压力、抑郁、焦虑，以及创伤后应激障碍(创伤后应激障碍）.

当与抑郁症分离成为一个问题

所以如果分裂发生在没有既往病史的人身上心理健康问题，如何知道何时应该寻求医疗帮助?嗯，我认为直觉是很强大的，如果你的直觉告诉你你的健康有问题，你应该听从它。如果你发现自己经常游离或感觉失控，请咨询心理咨询师心理健康专家．

冠状病毒对我们的心理健康产生了不利影响，现在比以往任何时候都更重要的是关注我们的整体健康。保持安全，保持警惕，保持联系。

你是否经历过抑郁症导致的精神分裂?你的经历是怎样的?在评论中分享你的故事。