应对COVID-19大流行和抑郁症
COVID-19大流行使我比平时更容易与抑郁症作斗争，但我正试图以健康的方式应对。如果你在这场冠状病毒爆发期间也难以应对抑郁症，也许这些想法也可以帮助你。
Covid-19病毒是如何伤害我的抑郁症的
太多的隔离
COVID-19病毒和我的抑郁症共同增加了我的孤立的感觉．
我知道这段时间我们需要呆在家里。我正在实践这一点，并希望其他人在COVID-19大流行期间也这样做。然而，这确实是一个挑战，因为有些人开始与孤独感作斗争。
和我的抑郁症我有自我隔离的倾向，但这对我来说是不健康的。我变得孤僻，还会陷入主要抑郁发作．出于这个原因，我现在正有意识地在尽可能安全的情况下与他人进行更多的互动。
例如，我与我的丈夫和孩子交谈，花时间与他们在一起在我的家里．我正在参加在线会议，甚至跳出我的舒适区来主持一个在线读书俱乐部。我也花时间在户外。我发现在自然尤其是在我们现在面临的这个压力重重的时期。我越能让自己保持活跃，自我隔离的时间就越少，这在现在尤其重要，因为我已经因为COVID-19大流行而与他人隔离。
太多的想法
我的抑郁症因为COVID-19恶化了，因为小题大作．
一个抑郁症的症状我处理的是灾难化，也就是我认为事情比实际情况更糟，或者我想象最坏的情况。你可能可以想象，由于COVID-19大流行，这种抑郁症状有所加剧。
在这场大流行期间，我以两种方式应对灾难。第一个是分心，第二个是创造力。我通过音乐来分散注意力。我听过我初中、高中和大学时期的歌。我听过我教的小说的歌单。我用电视、电影、书籍、我的狗、烘焙、清洁和组织来分散我的注意力。所有这些都帮助我在COVID-19大流行期间应对了抑郁症，只要需要，我将继续使用它们来分散自己的注意力。
发挥我的创造力也帮助我度过了这段时间。我一直在画画和素描。我一直在写诗和摄影。我也重新发现了我对自然研究的热情，这是我在过去一周的素描和摄影冒险的动力。当我在看书、看电影、画画或素描时，我希望我的大脑专注于那一项任务。我一定要选择一些我认为我可以完全迷失的东西，这样我的思想就不太可能回到COVID-19大流行。我发现注意力分散和创造力都是我对抗灾难化的有效工具。
太多,期
COVID-19病毒加剧了我的抑郁，因为我脑子里有太多东西。
在COVID-19大流行的情况下，有时我在各个方面都吃得太多了。信息太多了。我感到困惑。病例和死亡人数继续上升。我很伤心感到很无助．
我丈夫是当地一家医院的护士。我每天都担心他的健康和安全。这一切有时会让我难以承受，我感到内心的恐慌。当这种情况发生时，我的第一步就是练习正确的呼吸．一旦我控制住了呼吸，我就开始练习接地技术．
我提醒自己在心理治疗中学到的东西。我只能控制自己的行为。我有意识地不去看新闻。我会每天查看一次手机上的最新情况，或者问我的丈夫是否有我必须知道的事情。我也确保花时间额外练习自我保健在这些天。
虽然COVID-19大流行使应对抑郁症更具挑战性，但我找到了一些方法，使其更易于管理。
在COVID-19大流行期间，你发现了什么帮助你应对抑郁症的方法?
APA的参考
Smith, J.(2020年3月26日)。应对COVID-19大流行和抑郁症，健康之地。于2022年9月12日从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2020/3/coping-with-the-covid-19-pandemic-and-depression检索
作者:珍妮弗•史密斯
你好,
谢谢你的邮件
在我点击这里之前，我已经阅读了这个网站的一些文章。我需要额外的帮助来应对DID，这就是为什么我一开始来到这个网站。
我也担心抑郁和孤立，我能意识到自己在你描述的一些事情上，比如过度思考和灾难化，我也感到非常孤独和愤怒。
首先我决定花更多的时间比我通常在社交媒体上,张贴自然照片我就会在我走但我落入期待答案的感觉会让我感觉不那么孤独但这引发我绝望,所以现在我已经决定,我将花更少的时间希望喜欢和意见,更关注做最好的给我(如通过facebook不是拯救地球的情绪;)! !
因为我有时会感到很生气，我就会去敲坐垫，我用TRE来缓解我身体过度的紧张，最近我在淋浴时打破了一些过时的鸡蛋(这样我就可以很容易地清洗)。
我也有一个个人的方式来应对过度的想法，那就是真空我的头部和我身体的其他部分，我的紧张被卡住了。这是非常有用的，因为这可以在任何时间任何地点完成，而且只需要很少的精力
我听过进入高潮的神圣音乐，也跟着唱过
我也非常喜欢园艺(我有不同颜色、芳香和可食用的植物，我很高兴我将收获我所收获的)
我一边画画，一边思考
我听引导冥想来放松和集中注意力....
我试着获得足够的睡眠，我觉得这很重要。
我不喝令人兴奋的饮料和糖，而是喝甘菊。
和你一样，我也听我十几岁时听的音乐
我也经常看喜剧电影或小品，我会笑出声来
我每三天才听一次新闻
因为我缺乏健康的亲密关系(我刚从DV中出来)，我醒来后很长一段时间躺在床上亲吻自己的手臂和手，这让我感到被爱