当你抑郁的时候爱你自己

我们很多被诊断为抑郁症的人都很难爱自己。我们可能会感到刺痛耻辱无论是来自他人，还是来自我们自身，或者是两者的结合。作为具有抑郁症，我们中的一些人处理消极的想法这使得我们很难培养对自己的爱。我们怎样才能克服这些挑战，学会爱自己呢?

抑郁时爱自己的方法

设定界限，学会说不

爱自己始于尊重你自己．不要让别人越过你的边界．设定好目标，然后坚持下去。我相信，当我松散地设定界限或根本不设定界限时，我的抑郁症肯定会变得更糟。我允许别人对我做伤害我的话。这些言语和行为成为了我内心的对话，反过来又助长了我消极的想法，导致了我的抑郁。一旦我学会了如何设定界限，并且有足够的力量去遵守它们，我就开始更加爱自己，看到我的抑郁有所改善。

写一本积极的日记

为了抵消你的消极想法，把所有的关于自己的积极方面下来。把这些想法记录在日记里。当你为爱自己而挣扎时，你可以参考这本书。”积极的杂志“我知道，在我情绪低落、抑郁的日子里，我很难记住关于自己的任何积极的事情，所以写一本充满爱的日记对我来说是一种鼓励和帮助。”有时我甚至会在家里到处放便条卡，这样这些爱的话语就很容易被看到。这可能看起来很俗气，但真的对我有帮助。

为自己做些好事

允许自己休息，不要感到内疚。我们的身体正在与疾病作斗争，我们需要承认这一点。我们这些患有抑郁症的人经常在寻找中挣扎洗澡或淋浴的能量和动力；所以，挥霍一下，给自己买一些漂亮的身体护理用品吧。我这么做了，结果很不一样。向你过去喜欢的活动迈出一小步。买一本你喜欢的作者的书，或者买一款吸引你眼球的新游戏，来表达你对自己的爱。不管你觉得自己能享受什么，就去做吧。

发现你是谁

你是被诊断为抑郁症；我被诊断患有抑郁症。然而，我们是不抑郁症。我知道有时候感觉我们是。乌云很重，笼罩着一切。不过，我还是希望你能找到那一点光。我向你保证它就在那里。你还在，我也还在。我们可以从这里开始。

有一件事我们肯定是战士。看到自己是一个勇敢和坚强的人。尽管经过了挣扎，我们依然在这黑暗中闪耀着光芒。我为自己感到骄傲，也为你们所有人感到骄傲。当你每天继续面对抑郁时，你有充分的理由爱自己。

想知道我是如何组装一个自爱篮的，请观看这个视频。

如何在抑郁中爱自己?请在下面的评论中分享你的想法。