自主感觉经络反应(ASMR)治疗抑郁症

应对抑郁是一场每天的战斗。萧条复苏可能需要数年时间，而且没有所谓的“快速解决”。然而，你可以做一些事情来快速缓解压力，焦虑,恐慌症．对我来说，这种解脱来自于自主感觉经络反应(ASMR)——这是一种奇怪的网络现象，它一直是一种来源舒适和放松自2000年代中期以来，数以百万计的人接受了这种治疗，尽管大多数人都不知道它是什么。

ASMR是什么?它如何帮助你应对抑郁症?

ASMR指的是一些人对某些听觉刺激所产生的刺痛、平静的感觉。如果你曾经观看过鲍勃·罗斯的绘画教程，并且听着他舒缓的声音感觉自己快要睡着了，那么恭喜你，你经历了ASMR。

我总是对柔和、温柔的说话声音有强烈的反应，我发现自己小时候会寻找它们，但不明白它们作为处理问题的工具的价值抑郁症直到多年后，在极度焦虑的时刻，我在Youtube上输入“舒缓的声音”，发现了一个巨大的在线社区，人们致力于为像我这样喜欢轻柔耳语或轻声低语的人创作放松的内容肯定在挣扎的时候非常有帮助。

ASMR社区对寻求放松和舒适的人来说是一个免费的资源，我发现它在帮助我处理恐慌的感觉循环思维与抑郁有关。这绝不是一个长期的解决方案，也不是对每个人都有效的方法，但它是一个简单的技巧，你可以依靠它来带来短期的缓解——它可能会对你的生活产生很大的影响心理健康．