隔离对我的心理健康是一种祝福

在孤独和不确定的时候，我的心理健康总是受到影响。作为一个强迫性精神障碍当我能够预测和控制周围的环境时，我就是最满足的时候。当这种控制失去时，我的脑海中就会浮现出“可能”发生的可怕假设，我开始参与其中强迫行为为我混乱的思绪带来秩序。这种令人精疲力竭的思想和仪式循环总是会让我陷入抑郁症，我又一次觉得自己很失败。所以，你会认为当前全球大流行的不确定性会让我的心理健康陷入混乱。但事实并非如此——现在的情况比过去几年好多了，这正是由于这种不确定性。导致我与世隔绝的不确定性改善了我的心理健康。

孤立通常对心理健康不利

大约两周前，我收到通知，我和女儿曾接触过一个后来检测为COVID-19阳性的人，因此必须隔离两周。我很害怕——为了我的女儿和我未出生的孩子(我现在已经怀孕七个月了)。我的脑海里闪过所有的最糟糕的情况但最让我害怕的不是病毒，而是我们无法知道自己是否感染了病毒。在英国，只有出现症状才有资格做检查，因为我女儿和我都很好，所以我们只能等着看是否会生病。

在我们最需要帮助的时候，这个世界抛弃了我们，对此我无能为力，我对这两个星期的过去感到绝望。每当我的女儿嗅鼻子的时候，我就跑到谷歌，把我已经能背出来的症状清单重新读一遍。我也能感觉到自己又回到了旧的习惯——循环的想法，强迫性的咒语，以及我从中得到的任何解脱的知识进行这些仪式会是短暂的。接下来的两周在我面前展开，就像无尽的痛苦，我不知道如何在不严重影响我的精神健康的情况下度过它们。

隔离可以带来精神上的清醒

这是第一天。第二天早上醒来，我感到精力充沛，专注于寻找活动，让我和女儿在接下来的13天里保持忙碌和快乐。毕竟，沉迷于我无法控制的事情是没有意义的。

想到这里，我笑出声来。多年来，医生、治疗师和任何试图帮助我应对强迫症的人都曾无数次地说过这句话，但直到这一刻，我才真正理解了它。认知行为疗法(CBT)是关于暴露的——强迫自己进入一个让你不舒服的环境，向自己表明你处于那种情况下并没有什么可怕的结果。对我来说，最让我不舒服的是不确定性——无法预测接下来会发生什么。

治疗师过去曾试图让我解决这个问题，他们让我在上完厕所后不洗手，并看到我没有因此而死。我总是在最后一刻临阵退缩，几分钟后就跑回浴室洗漱。

现在，我别无选择，只能坐以待毙，任由不确定性逐渐影响我的心理健康。我无法回到过去，阻止我们与那个检测呈阳性的人接触。我只能等着瞧。我突然明白了，对它的痴迷并不能改变任何事情。没有任何意义为一些我无法控制的事情而困扰．

孤立可能是一个改善心理健康的机会

我开始认为这两周是一个机会，来解决我过去处理不确定性和失控的不健康方式。这就像一场沉浸式速成班暴露疗法，但没有免责条款。我别无选择，只能完成这门课程，我开始心存感激。

我们现在已经接近隔离的第二周结束，幸运的是我们都没有出现任何症状。但事实是，我们永远无法确定自己是否感染了病毒——我正在学着接受这一点。

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