如果你不设限，你的抑郁症会变得更糟

让我们开门见山吧:抑郁症会使人身心俱疲。即使你是没有的低功能抑郁抑郁会限制你能做什么和不能做什么。为了防止抑郁恶化，人们需要学会设定界限。这是为什么。

为什么当你患有抑郁症时，你需要设定界限?

你的精力是有限的，所以设定界限对控制抑郁很重要。据我所知，我们这些抑郁症患者往往有低能量水平比没有抑郁症的人要多。把你的精力主要用在你需要做的事情和你想做的事情上是很重要的。

当你没有明确的界限时，人们将不知道如何与你互动。例如，你的朋友可能会在心理健康状况不佳的时候要求你给予正常水平的关注。因此，你可能会尽你最大的努力去关注那个人。但正如俗语所说，人不能空杯倒酒。尽管你很努力，你的朋友还是会发现你心不在焉。更糟糕的是，你最终会感到筋疲力尽，因为你没有投入你所拥有的一点点精力自我保健．

说“不”是一个界限，说它会帮助你的抑郁

正如上面的例子所示，人们无法读懂你的想法——他们当然也不能代表你设定界限。而且，在我看来，大多数人并不是天生的善解人意。当有人想从你这里得到什么东西时，那个人会把他或她自己放在第一位，要求，要求，甚至唠叨你。一些人们会欺负你如果你允许的话。

不要成为一个容易被摆布的人，最简单的方法就是设定健康的界限。根据我的经验，最有用的界限就是勇敢地去说“不”．很多人都不敢用这个词。我们担心，如果我们不答应，就会给人留下难以相处或刻薄的印象。但请记住，拒绝事情对抑制抑郁很重要。我知道说“不”很难，但你说得越多，就越容易。

尊重自己的底线

是的，你的界限适用于其他人，但它们首先适用于你。重要的是要知道你能做什么，不能做什么。生活是不可预测的，有时候，你必须跨越你的界限。但从长远来看，养成这种习惯会对你不利。

例如，到目前为止，我的身体已经筋疲力尽了。由于暴雨和天气变化，我得了重感冒。多云、沉闷的天气通常会加重我的抑郁，这似乎会影响我的免疫力。就我个人而言，我认为我们倾向于淡化…的影响精神疾病会影响我们的身体健康．

我醒着的大部分时间都躺在床上应付，尽管我父亲希望我像往常一样继续做家务。当我自信地解释说我需要休息至少一个星期时，他理解了。但如果我不尊重自己优先考虑心理健康的界限，我就会让内疚感占据上风，逼迫自己，对我不利。尊重自己的底线是我为什么要从工作中抽出时间来休息我的身心需要的原因。

你设定了什么界限来防止你的抑郁症恶化?请在下面的评论中告诉我。