不健康的应对技巧导致自杀和自杀企图

触发警告:这篇文章包含一个坦率关于自杀的讨论这与不健康的应对技巧如何导致自杀有关。

不健康的应对技巧在自杀企图和自杀死亡中起着重要作用。当有人在挣扎抑郁和自杀念头他/她所感受到的痛苦和困惑往往会因错误的信息、不正确的信念和不健康的应对技巧而加剧，从而导致自杀。然而，这些往往是一个人遭受的唯一的事情心理健康危机有他/她的支配。现在是时候改变这种状况了，我们可以就心理健康、自杀和健康的应对技巧进行教育性的对话。

我花了很多年战斗抑郁症在收到实际的重度抑郁症的诊断．那些年是黑暗、麻木、痛苦和孤独的噩梦。当我试图向朋友和家人描述我的想法和感受时，我被告知要为此祈祷。我也被鼓励要坚定我的信仰，专注于我的祝福。人们说我需要多出去走走，多锻炼，多到外面晒晒太阳。我一直在做这些事，但它们没有帮助。反过来，这些善意但被误导的人所说的话让我感到内疚。这罪恶感，又加了上去消极的想法由于抑郁，我已经对自己有了看法，一次又一次地让我感到沮丧。

我为自己的想法和感受而自责。我觉得自己很失败，因为我无法变得更好。我开始想，为什么我不能充分地祈祷，或者有足够的信心来让自己快乐和充满积极的想法．为什么我就不能摆脱这种黑暗呢?我厌倦了一直和它抗争。一段时间内我会过得更好，但随后抑郁又会卷土重来，再次笼罩我。我意识到我无法战胜它。我累了，只想休息一下，安静一下。

不健康的应对技巧会导致自杀

在这期间的某个时刻，我意识到我可能需要服用药物，也就是抗抑郁药。但我很固执，不想接受这些。我还以为自己能好起来。我也不想成为一个只能靠吃药才能正常工作的人。我知道，他为我感到骄傲。另外，老实说。我知道如果人们发现了，我就得面对被污名化的问题。

相反，我使用了不健康的应对技巧。我自我伤害为了缓解我的痛苦。我经常走神。在一个多小时内，我都不知道发生了什么。我当时不知道，现在也不知道那段时间我的思想在哪里。我只知道我的身体不在当下。我沉迷于看电视或上网。我是一个狂热的读者，但在这段时间里我甚至无法阅读。这些话对我来说毫无意义。我想试一试，但我就是无法把书上的想法连贯地输入大脑。我把自己和朋友隔离开来。 I couldn't handle seeing or talking to people. I didn't have the energy. I coped by sitting in one spot on the couch and just being alone with my online or television "friends." I felt like I was going through motions but not really making conscious decisions about anything. I was confused and scared, and I had no idea what was happening to me.

不健康的应对技巧和我的自杀企图

所有这些都发生在我的内心，我没有健康的应对技巧来处理它，我破产了。我不知道更好的词来形容了。我在2017年1月试图自杀的那一天回顾自己，我会这样形容自己:崩溃。我崩溃了，困惑了，害怕了，筋疲力尽了。我想要平静和休息。我想让我的丈夫有机会找到一个更好的妻子，我想让我的孩子有一个更好的母亲。我认为我不够好。那时候，我认为自杀是我唯一的选择。谢天谢地，我的尝试没有成功。我丈夫回到家，带我去当地一家医院治疗，之后，我在精神科住院治疗了一周。 While there, I received a diagnosis, started taking antidepressants, and began therapy.

健康的应对技巧如何预防自杀

在治疗期间，我学会了健康的应对技巧。这些技巧，加上抗抑郁药，使我偶尔出现的、稍纵即逝的自杀念头，没有变成真正的自杀计划或企图。正因为如此，我觉得如果我早点学会健康的应对技巧，我的自杀企图是可以避免的。我有点生气，因为我没有被教这些技能，直到几乎太晚了。对一些人和他们所爱的人来说，已经太晚了。

无知和耻辱是致命的。人们需要知道，重度抑郁症不能通过祈祷、锻炼或阳光治愈。当人们告诉那些患有抑郁症但还没有寻求专业帮助的人，这类事情，是有害的，是耻辱的。这也是误导和不正确的。像我这样，患有重度抑郁症的人，可能会达到自杀的地步。我需要健康的应对技巧，我需要一个不仅可以安全地谈论心理健康，而且可以鼓励甚至期待的社会。我今天还需要这个。我们都需要。我们现在就开始吧。

如果你觉得你可能会伤害到自己或他人，请立即拨打9-1-1。

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