自杀未遂后如何照顾自己

触发警告:这篇文章包含弗兰克关于自杀的讨论以及自杀未遂之后会发生什么。

自杀企图比任何人想象的都要普遍。这意味着有一大群人需要的是不同于这一类人的帮助预防自杀资源目前的报价。这也意味着许多人目前可能发现自己在自杀企图的另一端活着，并想知道，“自杀企图之后会发生什么?”

自杀未遂后的共同感受

自杀未遂后的这段时间是很脆弱的。我们可能会以一种从未有过的方式感到脆弱和原始，甚至可能比自杀企图之前更严重。

这段时期的主要目标就是要安然度过难关，把我们脚下的土地稳定下来。因此，重要的是我们能够识别并承认我们的情绪完全。这将帮助我们减少被他们压倒的感觉，并感到更多的控制。

自杀未遂后，通常会感到尴尬或羞愧．很多人认为这次尝试是他们的又一次失败——反映了他们的弱点。我们应该尽最大努力去认识到这种感觉只是一种感觉，仅此而已。感觉不是真理。

我们也可能对我们的尝试失败感到失望。或者我们会为活着而感到欣慰。通常情况下，我们可能会在不同程度上感受到这两件事，并为我们相互冲突的情绪感到困惑。

在经历了像自杀企图这样情绪紧张的事件后，我们的敏感度可能会提高。对我们周围的人，包括我们所爱的人，表现得比平时更暴躁、生气或沮丧是很正常的。我们可能想要躲起来，孤立起来，或者猛烈抨击，鲁莽行事。

换句话说，我们可能感觉不太像我们自己。面对这一切，在自杀未遂后，怎样度过每一天才是最好的方式呢?

自杀未遂后如何照顾自己

最终，我们都必须负责任照顾好自己的心理健康．自杀未遂后的一段时间尤其关键。通过帮助自己度过这段时间，我们会了解自己很多，并发现有效的方法管理我们的心理健康可以伴随我们一生。

但我们必须付出努力。

首先，在这个敏感时期，自我保护是关键。保护好你的时间和注意力。不要过度承诺。从学校或工作中抽出时间。避开那些让你精神和/或情绪枯竭的人、地方和情况。

做一些让人放松的活动。尽管听起来很傻，但花时间在大自然中，散步，画画或涂色都是一种让大脑平静的方法。在大脑从创伤中恢复时，尽可能多地减轻大脑的压力是非常重要的。

建立例行公事。即使是一个松散的例行公事也能带来奇迹减少压力还有精神疲劳。将放松的活动和其他的基础活动，如冥想纳入日常活动中。

简而言之，我们应该放松自己，摆脱自己的想法。我们需要给自己身体上和精神上的空间，让自己痊愈。这是我们的选择，把自杀未遂后的这段时间视为一个改善我们与自己关系的机会。

如果你觉得你可能会伤害到自己或他人，请立即拨打9-1-1。

有关自杀的更多信息，请参阅我们的自杀信息、资源和支持部分。有关其他心理健康帮助，请参阅我们的心理健康热线号码和转诊信息部分。