抑郁和额外压力的身体症状

许多人可能没有意识到抑郁症有身体症状。当额外的压力增加到我们的生活中时，我们可能更有可能看到抑郁症的身体症状的表现。由于抑郁我们可能会经历哪些身体症状?对于压力及其对抑郁症生理症状的影响，我们能做些什么呢?

压力如何影响抑郁的身体症状

压力加剧了我的抑郁，导致我最近出现了一些不舒服甚至痛苦的身体症状。我一直在定期练习自我护理;然而，我的压力水平和身体问题一直没有改变。我和我的医生约好下周讨论这些问题。

抑郁症的一些身体症状

• 胃部不适和恶心
• 头痛
• 身体疼痛
• 睡眠过多或不足
• 乏力
• 易怒
• 食欲减退食欲的丧失或增加

减轻压力以减少抑郁的身体症状的想法

如果你能把一些压力从你的生活中释放出来，那么这将有助于缓解抑郁引起的一些身体症状。

• 减少负载。如果你有能力，减少你的一些责任。向朋友和同事寻求帮助。
• 委托在家里。让你的家人帮助你做家务、杂务和准备饭菜。
• 切断或限制社交媒体。鉴于最近发生的悲剧以及对其起因的争论，这一点尤其重要。
• 多保重。我知道这是一个广义的术语。我也知道做到这一点有多难，尤其是作为一个抑郁症患者。在过去的几个星期里，我在某些方面做得不是很好。我一直在吃垃圾食品。我承担了太多的责任。我已经停止锻炼。我已经精疲力尽了。消极的想法已经来了。这就像滚雪球效应:压力、不健康的应对技巧、抑郁的身体和精神症状。积极的一面是我不必呆在那里。 I know how to lessen my stress load. I know doing so will ease the physical symptoms of my depression. Then, I can get back on track again.

观看这个视频，了解更多关于我是如何应对抑郁症的身体症状的。