如何向别人“证明”你的抑郁症

很难向别人证明你的抑郁症，因为精神疾病是一种无形的力量。它所造成的痛苦不是身体上的，就像骨折所造成的痛苦是身体上的一样。甚至是一种比较常见的精神疾病抑郁症经常会看不见的。这种不可见性会让我们感到无助，无法向他人证明我们的抑郁症是真实存在的。

想要证明我们的抑郁

的确，我们不欠任何人抑郁症的证据。我们知道什么是真实的，什么不是。我们完全知道过我们各自的生活是什么感觉，我们也知道那种生活需要什么。

但有时这还不够。我们可能会发现自己想要向人们“展示”我们的痛苦。

这可能有很多原因。这可能是出于实际目的，例如接受诊断或与精神卫生保健专业人员讨论药物问题。这可能是因为你的朋友和家人表达了你的担忧，而你也是准备好敞开心扉给他们。也可能是你觉得你的选择和行为被误解了，你想要澄清它们，如果只是为了你自己内心的平静。

不管原因是什么，想要向别人证明我们的抑郁并不是什么羞耻的事情。

向他人证明抑郁的不健康方式

当我们感到自己的经历被忽视或没有得到恰当的承认时，我们可能会诉诸更极端的方式来表达自己。

行为,如药物滥用，自残,饮食失调不仅可以作为应对机制，还可以作为一种用身体表达精神痛苦的方式。这些类型的行为可能会向世界表明，你正在遭受痛苦，但以真正理解为代价。与这些行为相关的耻辱和刻板印象会模糊你在别人眼中的经历，而不是澄清你的经历。

向他人证明抑郁症的最健康和最有效的方法

向你周围的人证明你抑郁的唯一最有效的方法就是谈论它。沟通是理解的关键。没有人确切地知道其他人在想什么或感觉什么。我们对一个人的推断越多，我们对他的了解就越少。

要清晰明确。不要以为别人知道你在经历什么，即使那个人也患有抑郁症。每一次经历都是不同的。这很容易，但最终没有帮助把你自己的经历投射到别人身上．最重要的是要诚实。你可能会惊讶地发现，一个诚实的谈话可以让你觉得你从来没有看到过。

你是如何向别人证明你患有抑郁症的?这个方法对你有什么用?请在下方留言。