没有一个跟你的抑郁症

很难找一个跟你的抑郁是人们给的第一件建议。别人告诉你找个人说说话。有人可能是朋友,家庭成员,或职业治疗师。不管是谁,重要的是你有某人谈论你的抑郁症。但有时,不管出于什么原因,我们没有一个。

有一个社会支持系统是至关重要的。生活与精神疾病已经是很累的,可以使工作过度紧张。社会支持系统,繁重的股票,这样你有呼吸的空间。

不幸的是,我们不都有访问一个强大的社会支持系统。在某些情况下,我们没有一个人支持。这是否意味着我们的情况是绝望?这是否意味着没有办法帮助自己?

谁能你谈论抑郁症当你没有?

如果我们没有一个可以依赖的社会支持系统,剩下的唯一选择是作为我们自己的社会支持体系。这根据的方式是很困难的抑郁症的症状清单,但不是不可能的。试试这三个技巧:

1. 日志记录——写日记是一个伟大的方式来表达你的想法和感受的方式将另一个人,而是你自己。事实上,在某些方面,甚至更有效的考虑期刊的完整的隐私。你可以写在自己的节奏,在切线,一样诚实的你想要的,因为你没有恐惧和别人的评判。
2. 看电影/电视和看书——看电影和电视,看书是一种让你感觉联系当你感到孤单。你会发现自己认同的虚构人物在他们的虚构的世界。这些人物和能够进行访问的准备与他们自己的术语可以被安慰在困难时期。
3. 绘图、绘画、写作等等。——把自己绘画等做积极的事情当你沮丧可能会非常棘手。但如果你能参与创造性活动可以是一个强大的工具,表达自己当谈话不是一个选择。谈论你的想法和感受是不容易的。有一个出口,通过它来表达这些思想和情感更抽象的方式可以感到满足和增强信心。

有人说话是非常宝贵的。认为自己幸运,如果有特别的人在你的生活。但是独自一人没有理由放弃你心理健康。这是一个障碍,但可以处理就像每一个障碍。采取适当的措施,承担责任,并采取一个机会作为你自己的支持系统。

你跟你的抑郁呢?如果没有一个,你会怎么做来解决这个问题吗?