抑郁症复发诱因:快速简单的应对方法

抑郁症复发的诱因出现在意想不到的时候。我们需要准备快速和简单的方法，以便以健康的方式应对这些触发因素。当我发现自己突然面临抑郁症复发的诱因时，我用下面的方法来帮助我应对。

应对抑郁症复发诱因的方法

很多时候我会做得很好萧条复苏，但随后抑郁症复发的诱因就出现了。当这种情况发生时，我就会发现自己要面对一个心理健康挫折．为了减少一个小挫折变成抑郁症复发的可能性，我做了下面列出的一个或多个快速简单的方法。我发现它们有效地帮助我应对抑郁症复发的诱因。

1. 走开。如果你可以这样做，那就离开这种情况或谈话。快离开那里。有时这就是我们准备要做的，这很好。
2. 练习平静呼吸。学习如何在"平静焦虑和恐慌的呼吸技巧现在就弄清楚如何去做，当你需要的时候你就会有所准备。。你也可以下载你手机上的应用程序可以帮助你平静和冥想．
3. 使用接地技术。的接地技术我最常用来应对抑郁症复发的触发器与我的感官有关。我专注于以下几点:五件我能看到的东西，四件我能感觉到的东西，三件我能听到的东西，两件我能闻到的东西，还有一件我能尝到的东西。我钱包里放着薄荷糖，这是我唯一能尝到的东西;为了让这些东西闻起来有味道，我带着精油。
4. 有一个重点词或肯定。当你面临突然或意想不到的抑郁症复发触发时，选择一个对你说话的词或肯定的话，它会鼓励你，增强你的力量。然后只要有必要就一直重复。

我们不能总能预测抑郁症复发的诱因何时会出现;然而，当有人这样做时，我们可以准备一些快速而简单的方法。