当你有抑郁症时如何处理建设性的批评

建设性的批评和抑郁:我们中的许多抑郁症患者往往很敏感，可能很难接受建设性的批评。然而，有些时候，我们需要从那些爱我们、为我们着想的人那里听到一些建设性的反馈。

请记住，我在这里谈论的批评是积极和温和的。这是一种旨在建立和鼓励我们为自己的更好生活而努力的信念。它不是出于愤怒或无知而说出的那种，也不是责备或批评我们拥有的那种抑郁症；这里的关键词是建设性的。

抑郁时我如何处理建设性的批评

愤怒、痛苦和沮丧

上周，我的一个十几岁的孩子告诉我，他现在不像以前那么喜欢和我说话了。当我问他为什么时，他不情愿地告诉我，这是因为我的愤怒变成了痛苦。他说我几乎每次谈话都在“咆哮”。而他承认我有合法的生气的理由他也对许多同样的事情感到愤怒，他告诉我，我的愤怒使我成为一个痛苦的人。这对我来说很难接受，尤其是因为抑郁症往往会让我把一切都内化。我哭了一下。一开始我很难过，但后来我意识到他是对的。

我深吸一口气，回想过去的几个月。我在脑海里回放了几件事。我对自己的记忆并不满意。愤怒是一种必要而健康的情绪当正确引导时，但痛苦却不是。我不想很痛苦，如果不是我儿子通过建设性的批评让我注意到这一点，不管他是否抑郁，我可能会很痛苦。虽然听起来不容易，但他的话让我走上了一条治愈自己的道路，这条道路肯定会恶化我的抑郁。

采取积极措施

当我们得到建设性的批评时，我们有两个选择。我们可以让我们的抑郁控制局面，用它来满足我们的欲望消极的想法或者，我们可以在这些建设性的批评的基础上，采取积极的步骤来提高自己。虽然我们最初的反应可能是第一选择，但这并不一定是我们的归宿。我们没有被困住。治愈是一段旅程，它不会始终如一。我们将有光明的日子，也有黑暗的日子。重要的是我们要继续前进。当一个真正爱和关心我们的人在我们抑郁的时候提出建设性的批评时，让我们在正确的背景下接受它，不要让我们的抑郁给它带来负面影响。

学习如何识别愤怒的可能原因和解决方法抑郁导致的愤怒请看这个视频。