消极的习惯和抑郁

有抑郁症有时会导致发展中消极的习惯当我们试图应付。往往事情不一定明智或健康目前感觉良好。有时很容易做舒适而不是需要工作和牺牲。同时,抑郁消耗我们的精力,因此很难把第一步建立健康的习惯。这是否意味着我们卡住了吗?不,我们不是。我们只需要确认我们消极的习惯,努力改变成更多积极的应对技能。

消极的习惯我们可以开发应对萧条

1. 花过多的时间上网。互联网可以是积极的。显然,我支持上网因为我在这里。不过,这里的关键词积极的。另一个关键字有限的。如果我们滚动通过社交媒体来避免与他人互动或呆在我们的手机,我们忽视了我们需要做的事情,比如做饭,清洁,或淋浴,我们开发了一个消极的习惯。我意识到当时感觉安逸,但从长远来看,分区社交媒体只会恶化我们的抑郁。
2. 只吃垃圾食品。在我看来,一个或两个挥霍时不时对垃圾食品很好。另一方面,如果你发现自己吃空卡路里和不健康的食物每顿饭的每一天,那么你伤害你的身体和你的心消极的习惯。我知道。我做了这个。这是一个很简单的斜坡上滑当你有抑郁症。
3. 没有得到体育活动。我知道我身心感觉更好,当我散步每天或几乎每天。我发现我需要做早上的第一件事开始一天前“发生”在我;然而,这个时间表有时会一团糟。由于我的抑郁,早晨我醒来,挣扎着起床。我躺在那里太久,时间的流逝,直到我必须起床,叫醒我的孩子。那一天开始;我太忙了,找借口,为什么我不能适合我走。一旦我错过一天,很容易错过的越来越多。消极的习惯不活动了。

如何移动回到健康的习惯吗

1. 限制你的在线时间,避免某些网站。设置一个定时器。远离网站和社交媒体平台你沮丧或愤怒。寻找更多积极的网站和社交媒体的机会。如果你,和花时间与朋友出去,连看都没看一眼,你的电话。通过手机找到滚动以外的其他的事情要做。你可以读、写、油漆、画画,花园,花坛,或任何其他活动,吸引你。看,我知道是多么容易保持的习惯整天在你的手机上。我最近一直在做太多的自己。抑郁症使事情更加困难,但我们没有继续的坏习惯。
2. 采取小步骤,吃的更健康。不要淹没自己试图改变你的整个饮食或试图完全清理你的厨房和冰箱。一次改变一个或两件事。适应这些变化,然后更多。保持在这个过程中,随着时间的推移,只要它需要。这是关于照顾自己,养成健康的生活习惯帮助我们应对萧条。这不是一个种族。
3. 从事体育活动的方式适合你。一旦你找到了一个方法,然后坚持下去。我对自己说。我需要起床所以我可以出去散步。这就是我喜欢。我爱在自然,所以室外散步对我来说是一个美妙的方式激励(通常)打破消极懒散的习惯。你喜欢什么类型的体育运动。你可以设定一个目标,每周运动3天,然后你可以加入更多的天你感觉。有时还会有错过的日子,我们需要给自己的优雅,当这一切发生的时候。我们有抑郁症。一些天我们不能这么做,这没问题。

看这个视频,了解一些触发器,可以使我们变成消极的习惯应对萧条。