应对反复出现的抑郁症状

虽然我们可能不会经历抑郁症的所有症状，但我们肯定会经历一些反复出现的症状;因此，我们需要一个应对这些问题的计划抑郁症状．有哪些反复出现的抑郁症症状需要注意?我们如何建立应对技能帮我们度过难关?

抑郁症症状复发的挫败感

还有许多其他的抑郁症状，但我将以一种自我被诊断和治疗以来从未有过的方式来解决过去三个月来我断断续续应对的反复出现的抑郁症状。

然而，在我继续讨论抑郁症状和一些应对它们的想法之前，我只想提一下当我的抑郁症状再次恶化时，我是多么沮丧和挫败。我意识到重度抑郁症这可能是我余生都要处理的事情，但有时我只是想康复并保持健康。所以，让我回到最近我发现自己应对的反复出现的抑郁系统。

复发性抑郁症状

• 睡眠问题——这是我确诊前最严重的抑郁症症状之一。我的脑海里会充满赛车的想法当我晚上躺在床上时，我感到羞愧和内疚。我无法找到一丝平静或安慰。现在，让我保持清醒的大部分想法都集中在我需要做多少事情上。我担心我那天没有完成的所有事情，这导致了我的下一个症状。
• 白天的疲惫——这是我晚上没睡的时候很自然的事。我几乎没有精力来完成日常任务，这就是为什么我大部分或任何一件都做不完。当然，当我晚上试图入睡时，这些未完成的工作导致了我的内疚感。这是一个恶性循环。
• 注意力不集中——这种症状也可以追溯到晚上不睡觉。我太累了，无法集中注意力．我所有的精力都花在了保持清醒和处理绝对必要的任务上。我的脑力不能用在别的事情上。我真的很喜欢阅读，但我要么无法理解材料，要么一次只能读几页。这是悲惨的。
• 易怒—再一次，我相信这种抑郁症状也可以归因于我最近经历的睡眠问题。我发现我对我的家人很严厉，而且对自己苛刻．我现在的情绪一般都很激动。我通常感觉“紧张”。我知道充足的休息对我应对这种抑郁症状是非常有益的。

复发性抑郁症状的应对技巧

我一直在尝试用几种方法来应对这些反复出现的抑郁症状。我开始在晚上喝一种茶，它应该是镇静和促进睡眠的。我让我的配偶帮我做了一些日常工作。我和朋友出去过几次，尽管我很累。我试过睡前看书。这些事情都没有产生任何持久的影响。

我知道我该怎么做。我应该打电话给我的医生。我的预约还有几周，所以我不能再等了。我目前正在服用帮助睡眠的处方，但显然，它可能需要调整。还有，我的另一个抗抑郁药物可能也需要一些调整。多年来，药物和剂量一直很有效，我讨厌再次经历药物试验和错误过程。经历过的人都明白我的意思。

话虽如此，但这是一种健康而正确的方法来应对我正在经历的这种反复出现的抑郁症状(睡眠困难)，我相信这导致了我目前正在努力应对的其他抑郁症状(白天疲惫，注意力不集中，易怒)。我会打电话的，我也鼓励你这么做。