重大抑郁发作恢复

主要抑郁情节是严重抑郁症我每天都住在一起；但是，当我的抑郁症比其他人差时，我经历了季节或阶段。当我经历这些主要的抑郁症发作时，我知道从它们恢复它们的重要性是多么重要。我已经开发了一些适合我的应对技巧和活动。我想与您分享它们，以便当您面对重大抑郁情节时，您也将制定一些策略来帮助康复。

主要的抑郁症恢复技巧

• 确保您按照处方服用药物。你错过了剂量/剂量吗？您是否决定自己“更好，不再需要药物？”底线在这里：如果您的医生规定了抗抑郁药，留在他们身上。将它们按照指示，永不放弃冷火鸡。
• 与您的精神科医生/治疗师交谈。当您经历重大抑郁症发作时，您需要让专业团队知道。他们在那里为您提供帮助。
• 照顾好您的卫生和外观。我知道当您经历一个真正黑暗的沮丧季节时，这有多困难。我也经历了这些。但是我们只会在离开我们的问题时加剧问题自我护理在后面。洗澡或淋浴，穿睡衣和衣服，即使这是一件简单的T恤和汗水 - 造型的头发，然后化妆（如果您喜欢的话）。
• 请你自便。您真的想买东西吗？只要它不会付出预算，就购买。订购最喜欢的食物。如果您喜欢这些蜡烛，请点燃一些鲜艳的蜡烛。重新布置一些家具，并用一些新颜色重新装饰。给自己改变风景。当我们经历一个重大的抑郁症发作时，一切看起来都很无色，感觉如此停滞。有了新的景象和气味，我们自己的家可以变得丰富多彩，更像是零食，而不是监狱。
• 让自然光。另外，虽然我们如何将房屋用作从重大抑郁症发作中恢复的工具，但我想与您分享自然光的重要性。打开窗帘和百叶窗。让阳光淹没你的家。我发现这样做时，当我经历了沮丧的艰难季节时，我的感觉就不那么沮丧了。当我不能到户外，我至少可以使自然光的温暖和光芒进入我的家中。
• 整理/干净。严重地？是的，认真。摆脱我们不需要的东西感觉很好。尽管我们的思想可能会混乱，但我们至少可以拥有一个整洁而有序的物理空间。现在，当我遇到一个重大抑郁的发作时，我通常只有一次清理一个小空间的精力：一个抽屉，房间里的点，书架。即使可能只是一个领域，它仍在完成。我可以看一下它，欣赏它变得美丽的空间。另外，清洁和整理的人会分散抑郁症的注意力，我感谢这一点。
• 工艺。我刚刚从12月开始。手工制作很棒，因为它既占据我们的思想又占据了我们的手，这对我们中需要将注意力转移到我们抑郁症以外的事物上的人很有帮助。另外，完成后，我们有一些漂亮的东西要添加到我们的房屋中或作为礼物。
• 听喜欢的音乐。当我们经历重大抑郁症的发作时，听音乐这是我们可以抚慰自己的一种方式。有时我选择乐观的歌曲，使我想起我将克服这些艰难的日子。在其他时候，我选择了忧郁的歌曲，艺术家唱着他们的沮丧以及他们的挣扎方式。然后有时我会听我喜欢的音乐 - 音乐与沮丧无关。找到您的音乐并播放音乐，并在其中失去一会儿。

我们将面临重大的抑郁症发作，但我们不必让这些时代让我们失望。我们可以恢复。我们有策略。有关恢复的更多方法，请观看此视频。