当你有抑郁症时，如何应对伤害性的言论

应对我们的挑战什么是病耻感?”)。我将在这里列出一些，以及一些我用来应对它们如何影响我和我的抑郁症的技巧。

什么样的伤害性言论会加剧抑郁?

1. 听到人们拿“疯子”或“精神病院”开玩笑。我们是否选择面对那些发表这种伤人言论和开玩笑的人，这是一个个人选择的问题。对我来说，这取决于我当时的抑郁症处于什么样的阶段。有时候，为了我的精神健康，忽略它，只是向自己重申抑郁症是一种疾病，我正在接受治疗。然后我就尽快离开这种情况，回家，多多练习自我照顾。其他时候，我觉得自己足够坚强，可以为自己和其他患有精神疾病的人说话。我会坚定而温和地(大多数时候)教育那些发表伤人言论的人。事实证明，在这种情况下，与我的治疗师交谈也对我有益，因为她可以指导我了解我所知道的真相，但有时会忘记，当我因为别人的伤害性言论而与自己的想法作斗争时。
2. 当我被告知抑郁症是由“恶魔”或“恶魔压迫”引起的。是的，朋友们，现在是2019年。还有，是的，我听过这些伤人的话。说实话，我最大的一部分只是想嘲笑这些言论所包含的无知和缺乏教育;通常，我就是这么做的。笑是我最喜欢的应对机制之一。话虽如此，但这种对精神疾病的伤害性想法和污名化对我们这些被诊断患有精神疾病的人来说是真正有害的，对任何想要寻求帮助却因为害怕被贴上“被恶魔附身”或“被恶魔压迫”的标签而不敢这样做的人来说都是致命的。我们通过教育来解决这个问题。我们可以与在这一领域受过教育的精神科医生交谈，并从他那里获得信息，向我们自己和他人展示抑郁症的真正原因。我们可以分享我们的故事。我们可以分享事实。 We cannot be silent about this one.
3. 被告知“振作起来”，“关注积极的一面”，“情况可能更糟”，或“振作起来”。我可以继续讲一些陈词滥调和自以为是的话，这些话大多数患有抑郁症的人都听过一遍又一遍。这些类型的评论使我们的疾病的现实无效，并会进一步加深我们孤立自己的倾向;这些伤人的话让我们觉得我们是别人的负担，没有人理解或关心我们。我已经学会了应对这些评论，不再和那些对我说这些事情的人讨论我的抑郁症。我们需要学习的一个重要的应对技巧是，知道我们可以和谁分享我们的故事和挣扎，知道谁不值得那么亲密或深入地了解我们。有时我们不得不接受人们不愿意接受抑郁症的教育。

你听过哪些关于抑郁症的伤人言论?你是如何应对这些评论的?

参见:"如何对抗抑郁症的耻辱＂