感觉抑郁期间生产

在抑郁症是常见的低效率;抑郁症的消耗我们的能量,动机和动力。生产力需要我们所有这三个东西。效率也是一个有效的防治方法抑郁症,这意味着我们需要的东西感觉更好的东西,我们不可能直到我们感觉更好。

内疚、生产力,和抑郁

的一个主要问题无法保持生产力通过抑郁发作是它使我们感到内疚。在某种程度上,我们已经习惯于基础我们的价值感和成功的输出量。这种内疚感化合物任何现有的怀疑和自尊问题,直接进入大萧条。

即使我们能够做一个知识之间的区别抑郁和懒惰,有时内疚让我们相信,这两个是相同的。因为懒惰-与抑郁是一种性格特征,经济大萧条开始个人的感觉。它开始觉得我们的错。

处理内疚并不是因为国内生产力水平降低的萧条

并不是因为国内生产力水平降低是什么值得羞耻的东西。有时这是一个迹象表明你只是需要休息一下。每个人都经历摊位在能源、动力、动力,这些摊位是很自然的反应过量的压力。通过大量和抑郁使我们的头脑和身体的压力的方式我们可能甚至都没有意识到的。

但也享受感觉成效是很自然的。我们感觉有用,给了我们一个有意义的目的。

在抑郁发作,无目的的感觉可以快速螺旋的感情毫无价值。这就是为什么重要的是要保持某种程度的有目的的行动,不管多么小。

如何仍然感到沮丧时生产

• 管理的期望。如果我们不感觉100%,我们不打算执行为100%。甚至感觉100%不能保证我们将执行100%。试图将自己超出实际可能只会导致沮丧。
• 庆祝每一个成就(非)。如果有任何感觉甚至有点困难,我们不管怎样,是否把所有每天或每周或每月——这是一个成就。这包括诸如发送电子邮件或者外出。
• 保持一些例程。有些东西我们确实每天都以某种方式。在正常情况下,这些东西并不beplay手机app下载感到特别重要,但他们提供急需的结构我们日常生活时,我们觉得我们缺乏的抑郁发作。烹饪和吃熟悉的饭菜或洗澡后通常的步骤可以感到欣慰。

知道什么时候把自己给自己适当的休息是很棘手的,但学习如何有效地这样做可以帮助我们度过糟糕的时刻,使良好的最后时刻。