抑郁和过去、现在和未来的幽灵

我重读圣诞颂歌我突然想到，抑郁症带来了过去、现在和未来的幽灵。正如埃比尼泽·斯克罗吉必须面对他的鬼魂一样，我们也必须。

管理抑郁的幽灵

当我们面对过去的阴影时，抑郁通常会让我们产生负罪感或消极的思维模式关于我们过去做过或说过的事。沉浸在遗憾中是有害的，会严重破坏我们的能力应对大萧条．我们应该向我们伤害过的人道歉，然后继续生活。我们所能做的就是从错误中吸取教训，然后做得更好。重要的是要确保我们真正学到东西，然后把这些教训带在身边，并在未来应用它们。

当下的幽灵在不断变化，也在循环。对我来说，它们包括处理伴随而来的不同程度的起伏重度抑郁症养育有特殊需要的孩子、做全职父母、处理财务问题、家庭压力、健康问题以及其他困扰着我的问题。值得庆幸的是,抗抑郁药我在治疗中学到的技巧帮助我很好地管理当下的幽灵。

最后，未来的幽灵产生了焦虑担心所有可能出错的事情。因为抑郁症会导致消极的想法我们很容易觉得最坏的事情将要发生。很多时候，当我能够退一步仔细思考事情的时候，我意识到我不是小题大作或者试着用我的情感推理。

我已经能够对抗抑郁症的过去，现在和未来的幽灵通过帮助抗抑郁药物和治疗．你是怎么对付这些幽灵的?你如何对抗他们?想知道我对别人如何帮助我们战胜抑郁症的想法，请观看这个视频。