让你的大脑休息一下当你沮丧

抑郁症了打击我们,当然我们的大脑得到休息。虽然我们知道这是真的,我们如何把这些知识付诸实践呢?

3的方法来让你的大脑休息一下当你沮丧

首先,我们的工作,然后休息大脑

为了真正能够让我们的大脑休息一下,我们必须先做一些工作涉及我们的抑郁。我们正在学习如何管理我们的抑郁症,这足够有挑战性的,所以我们要尽量保持其他压力在我们的生活中造成我们的情感去上场了。这是很难做的,当我们的大脑充满杂乱的图像和消极的想法。那么,我们如何走向摆脱这些不受欢迎的想法和图片?

对我来说最好的方法日志记录。当我生气或突然哭起来在一个小的事情,当我平静下来,我写了那一刻。我写不仅发生在几分钟前我什么情感上的过载还在。这样我可以跟踪模式,使连接。当我做这些事情的时候,我可以要注意避免某些情况下或更好的准备这些我无法避免。而日志和学习练习正念可以努力工作,一旦我们把它们付诸实践,我们会看到,我们的大脑会急需打破他们应得的。

练习感恩休息大脑

我不谈论这个感恩我们感谢一切。我不是到一些愚笨的,浪漫的胡言乱语。我说的是真正的自己。一样不完美的副作用,我感激我抗抑郁药。他们已经把我从我的抑郁症住院将近三年了。我药物的确帮助了我的大脑,我能清晰地思考足以使我学到的治疗技术转化为行动。

在的主题治疗,我也感谢我的治疗师。她帮助我理清很多的绳结的我的生活,加剧了萧条。

的一些事情,我对别人表达谢意似乎是愚蠢的,但这是我的列表。你做你的。再回头看一下当你被抑郁和需要一个大脑休息。我在这里和你分享列表包含了一些的事情这已经让我艰难的日子:书籍、香薰蜡烛,薰衣草香,柔软的毯子,恐怖电影,散步,喝咖啡。

简单的自我照顾让你的大脑休息一下

“简单”真正意味着简单的在这里。让你的大脑快速断开,或者更长的休息,如果你有时间:

• 淋浴或洗澡。
• 拥抱下一个暖和的毯子里。
• 点燃蜡烛或燃烧熏香。
• 走出了一两分钟。
• 练习呼吸技术。
• 日报》。
• 阅读。
• 看电影。
• 素描或绘画。
• 给一个朋友打电话或者发短信。

你可以看这个视频来了解我用念力来让我的大脑休息一下的愤怒和记忆丧失相关的问题我的抑郁症。