沮丧时如何获得动力

当我们沮丧时，我们往往缺乏做事的动力。我们可能缺乏完成困难任务的动力，甚至缺乏基本的自我照顾的动力，比如洗澡和吃得好。以下是当你沮丧时如何获得动力的方法。

沮丧时记住牛顿第一定律

牛顿第一运动定律说:“静止的物体保持静止，运动中的物体保持以相同的速度和方向运动，除非受到不平衡力的作用。”¹

这有助于我们记住，如果我们在休息，我们可能会一直休息下去除非我们做些不同的事情这里有5个技巧可以帮助你在沮丧时获得动力。

5个小贴士让你在沮丧时获得动力

1. 循序渐进。这里的目标是摆脱“休息”。你能做的与众不同的事情是什么?如果你没有锻炼过，指望自己去跑马拉松是荒谬的。一个有价值的目标可能是开始绕着街区走一圈，甚至把车停在更远的停车场。如果你的房子很乱，期望一个完全干净的房子是没有意义的。从厨房的一小块区域开始。从小处开始，然后在此基础上发展。
2. 庆祝小的成功。一旦你做了那件小事，庆祝你的成功！为自己的行动感到骄傲。你现在正式不再“休息”了。这种成就感很可能会推动你做得更多。
3. 专注于你喜欢的事情。做你喜欢做的事情总是更容易。如果你想激励自己锻炼选择你最喜欢的运动，并把它作为一个目标。如果你需要激励自己整理房子，从你喜欢的家务开始，或者至少从你最不喜欢的家务开始。
4. 记住最终状态。当你试图激励自己去做某件事时，把最终状态记在心里是个好主意。如果你重新开始锻炼，你会有什么收获?你很可能会获得更多的能量和更好的心情，更不用说减肥的潜力了。如果你打扫房子，你会得到一个更安静的环境，这对你的情绪会有积极的影响。
5. 争取支持。独自开始做一件事通常是很困难的。找一个对你负责的伙伴。有时你甚至可以通过委派那些你真的不喜欢做的任务来获得支持。

希望这五条建议可以帮助你在沮丧时获得动力。如果你有任何其他想法，请在评论中告诉我。

来源:

1. 物理教室，”牛顿定律——第一课——牛顿第一运动定律”。2018年9月5日访问。