10种方法应对萧条的工作

很难应付萧条。我有处理抑郁症在我生命的大部分时间。虽然有时我们似乎无力解决这一精神疾病,事实是,有些事情我们可以做来帮助我们应对萧条。在这里,我给我最好的建议应对萧条。

我最好的建议如何应对萧条

1. 锻炼。锻炼的重要性不能被夸大。之前,我做了一个由三部分组成的系列运动和抑郁,从这篇文章开始:“运动帮助与抑郁症如何”。锻炼能够使人体释放内啡肽,内啡肽是它给我们的日子和结构允许我们分心抑郁的想法。
2. 要注意。正念是“以特定的方式关注:故意,在当下,和内观”。¹当我们感到沮丧时,给予关注当下可以帮助缓解抑郁的感觉。删除过去的想法和未来的从我们的思想,我们感觉平静下来。
3. 当你需要谈抑郁。有些时候谈论抑郁症是很重要的。如果你感到有自杀倾向,现在得到帮助。如果你是痛苦的沉默,和一个可信赖的朋友或专业。结束与抑郁症相关的污名,分享你的故事是很重要的。
4. 不要总是谈论抑郁症。而表达抑郁症是很重要的,要注意,在某种程度上,天平开始提示谈论抑郁症不是有益的。
5. 使用分散注意力。偏离我们的抑郁思想可以大大有助于改善我们的情绪。找到你喜欢的东西,自己参与。
6. 帮助别人。当我们帮助别人时,我们把我们的思想从我们自己的问题和担忧。帮助别人能让世界变得更美好有助于改善我们的情绪。
7. 限制社交媒体。社交媒体可以使我们感觉更沮丧。试着限制你使用社会媒体来改善你的情绪。
8. 从事自我保健。当我们沮丧时,我们常常忽视自我保健。自我保健是非常重要的保持心理健康。当我们从事自我保健,照顾我们的身体、思想和精神,我们会发现,我们的情绪将会改善。
9. 庆祝的成就。当我们沮丧,甚至做小事是很困难的。庆祝小成就当沮丧可以帮助激发改善你的情绪。
10. 请查看下面我的视频看到我最好的建议如何应对萧条。

源

1. 费舍尔,D。”,正念和停止痛苦:独家新采访专注先锋乔恩。卡巴特。辛”。狮子的吼叫。2017年7月27日。