什么时候谈论抑郁症没有帮助

谈论抑郁症并不总是有帮助的。请知道我支持谈论我们心理健康的运动。(如果你还没有，请阅读我之前的文章，这是这个两部分系列的第一部分，标题为当我们需要谈论抑郁症时)。当我们谈论我们的抑郁症．然而，当天平开始倾斜时，谈论抑郁症就没有帮助了。

为什么谈论抑郁症并不总是一件好事

在中学时，我有一个朋友也患有抑郁症。我们会一起谈论我们沮丧的感觉。当我把这件事告诉我的心理医生时，他警告我不要经常谈论抑郁症。这是一个可靠的建议，因为谈论我们的问题——不断地重提它们——会让事情变得更糟。谈论或写作抑郁症会让你抑郁吗?）.

沃尔特·米歇尔是哥伦比亚大学心理学教授，著有棉花糖测试说,

“普遍的观点认为，如果我们彻底回顾自己的负面经历，试图理解它们发生的原因，我们最终就能继续前进。然而，新的研究表明，有些人继续沉思和沉思只会变得更糟。每当他们向自己、朋友或治疗师讲述这段经历时，他们只会变得更加抑郁。相比之下，自我疏远能让他们获得更客观的看法，而不会重新激发他们的痛苦，并帮助他们走出那段经历。”

当谈论抑郁症时，要注意你们的谈话内容

如果可能的话，在你承认了自己的抑郁并寻求帮助之后，把你们的谈话转向积极的、有成效的主题。有意地谈论你的话题。你能谈谈是什么激发了你的灵感，或者你对什么充满激情吗?也许你们可以学习一项新的技能或爱好，并谈论这些。那和你谈话的人呢?问问他们的生活、爱好和激情。抑郁是会存在的，但是你可以通过引入新的、有灵感的主题来挤出一些抑郁的想法，让你感觉更好。

我很感激我的心理健康团队赞同“谈论抑郁症并不总是有帮助”的观点。甚至在我的治疗过程中，他们在一段适当的时间后，引导我们的谈话不再谈论我的抑郁情绪。作为一个倾向于这样的人沉思，我欢迎这个指导来帮助我转向其他主题。

请看看我下面的视频，了解更多关于什么时候谈论抑郁症以及什么时候谈论抑郁症不是一个好主意。

来源:

样本，伊恩。”抱负和坚定的上唇是治疗心碎的最好方法。”《卫报》．2014年9月25日